Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿una dieta.....................................................?

soy un joven de 15años y necesito una dieta para rebajar 5kilos en una semana por asuntos médicos

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    IMPRIMA Y CONSULTE CON SU MEDICO

    Para bajar de peso en las areas mas dificiles y si es necesario luego; en el resto del cuerpo.

    Los complementos proteicos son algo habitual en la mayoría de personas que acuden al gimnasio para aumentar su masa muscular. No debemos olvidar que las proteínas son un componente esencial en la fabricación de nuevos tejidos por parte de nuestro cuerpo. Una forma sencilla y sana de obtener estos nutrientes es a través de un batido rico en proteínas hecho en casa.

    173 Kcal

    20% Hidratos

    79% Proteínas

    1% Grasas

    Ingredientes.

    Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).

    Preparación.

    Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde. Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero. Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave. Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.

    Para tomar.

    Este batido de proteínas es muy recomendado para tomar después de realizar un entrenamiento exhaustivo en el que el aporte de proteínas tiene que ser mayor, pues es el principal alimento para que nuestros músculos crezcan y consigamos una masa muscular fuerte y sana. Este preparado es una forma sana y fácil de hacer para lograrlo, y es que todos los ingredientes que utilizamos para su elaboración son totalmente frescos y naturales.

    El alto contenido proteico hace que sea un alimento recomendado para todas las personas que quieren aumentar el volumen muscular sin un aporte extra de grasas como solemos encontrar en otros batidos a base de suero lácteo. En este caso las grasas son casi nulas, y además el aporte de hidratos es interesante, con lo que también aumentará nuestra energía.

    A esto hay que sumar el aporte de calcio y potasio que obtendremos con el yogur y el plátano que ayudará a que nuestros huesos estén fuertes y las articulaciones no nos den problemas, ya que ayudamos a reforzar las reservas minerales del organismo.

    No hay que olvidar el aporte de vitamina D que obtendremos a través del yogurt, así como vitamina C, A, E, B1, B2 y niacina, necesarias para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo en personas que realizan un esfuerzo elevado y requieren nutrientes que ayuden a mantener las fibras corporales en perfectas condiciones.

    A todo esto hay que añadir el bajo aporte calórico que este batido tiene para nuestro organismo, y es que al no contener casi grasa, las calorías que nos aporta son casi inexistentes.

    Yo pude lograrlo mediante un metodo integral que resulto ser sencillo, rapido y 100 por 100 eficaz.

    (fue un medico clinico y estetiscista quien me lo indico)

    1)Farmacoterapia combinada.

    http://www.eutimia.com/psicofarmacos/ano...

    2)Plan nutricional de accion rapida.

    3)actividad fisica basica.

    1)-a) Triac 2mg ap(accion prolongada),en ayunas.

    -b) Sibutramina 15 mg despues del desayuno

    -c) Mazindol 2mg a las 11 hs

    Mazindol 2mg a las 18 hs

    Mas adicional de tisanas diureticolaxativas(en base a sen , hisopo ,uva ursi) con moderacion, fundamentalmente si existiera constipacion y o hipertension,frias o calientes con edulcorante a gusto o amargas (segun prescripcion), yo tomaba un tazon de 400cc por 40 grms de hierba mezcla.

    2) Mis dietas fueron en este orden

    a;

    http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-r...

    b;

    http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-s...

    c

    http://www.midieta.com.mx/dietas/dieta-h...

    http://www.dietas.com/

    3)Desarollando el hábito del ejercicio:Nos podrá sorprender por ejemplo que cuando hablamos de quemar calorías, una media hora de paseo muy rápido es más eficaz que una hora de aerobic (y, por qué no decirlo, mucho más barato).

    http://www.euroresidentes.com/Alimentos/...

    hace 18 horas

    Fuente(s):

    http://www.euroresidentes.com/Alimentos/...

    Actividad Calorías quemadas por media hora

    Aerobics 178

    Baloncesto 258

    Badminton 125

    Bolos 108

    Paseo rápido 150

    Bicicleta 150

    Bailar 130

    Conducir 50

    Pescar 114

    Hacer jardinería 150-200

    Jugar a golf 108

    Hockey 249

    Montar caballo 255

    Hacer tareas domésticas 75-125

    Patinar sobre hielo 314

    Hacer footing 300-450

    Judo 363

    Montañerismo 270

    Remar 378

    Patinar sobre ruedas 315

    Correr 325

    Sentarse a la mesa de trabajo 50

    Esquiar 252

    Ir por las escaleras hacia abajo 210

    Ir por las escaleras hacia arriba 300-500

    Nadar 250

    Tenis 261

    Voleibol 93

    Ver la tele 50

    Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75

    Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150

    Andar más rápido (6 km/hora) 180

    Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240

    Temas relacionados con quemar calorías:

    Ejercicios para adelgazar. Algunos ejercicios fáciles.

    Perder peso caminando. Sencillos consejos para caminar todos los días.http://www.euroresidentes.com/Alimentos/...

  • hace 1 década

    Amigoo,, Una dieta, que en realidad es ordenar tus comidas y que da muy buenos resultados (por experiencia propia, hace unos dias necesitaba bajar 3 kilos en unos días), lo que te recomiendo es (seguirlo al pie de la letra y concientemente)..

    ANTES DEL DESAYUNO : 2 vasos de agua

    DESAYUNO: Infusión (te, mate cocido) cortado con un chorro de leche y una tostada de pan (si es integral, mejor) o 2 galletitas de agua con algún queso untable.

    A LO LARGO DE LA MAÑANA SEGUÍ TOMANDO AGUA, NADA DE GASEOSAS NI JUGOS, AGUA PURA.

    ALMUERZO: Alguna carne (pollo o vacuna, o pesacdo) con una porción grande de ensalada de vegetales crudos y frescos. Una fruta de postre.

    DURANTE LA TARDE SEGUÍ TOMANDO AGUA.

    MERIENDA: Infusión cortada con leche y una tostada de pan o 2 galletittas de agua con algú queso untable.

    SEGUI TOMANDO AGUA HASTA LA CENA.

    CENA: Un tazón de caldo de verduras y una ensalada de vegetales crudos y frescos.Una fruta de postre.

    IMPORTANTE: LO ESENCIAL ES QUE CONSUMAS MUCHA MUCHA AGUA A LO LARGO DEL DÍA, YA PODRÁS ELIMINAR EL LÍQUIDO QUE TENGAS ACUMULADO Y TE REDUCIRÁ LAS GRASAS.

    SI VAS A SEGUIR ESTA DIETA, RESPETALA EN CADA COMIDA Y NO TE AGREGUES GALLETITAS NI COSAS DULCES, PORQUE LOS CARBOHIDRATOS Y LAS GRASAS LAS VAS A ASIMILAR EL DOBLE Y VAS A SUBIR DE `PESO MUY RAPIDO EN VEZ DE BAJAR..

    Espero que te sirva, a mi me dio resultado!

    Saaluuuttes amigo!

  • alex
    Lv 4
    hace 1 década

    mira haz la dieta del instituto de cardiologia la pie de la letra y te ayudara a perderlos en 3 dias (buscala aqui en yahoo r)

  • hace 1 década

    hOLA , SOY DISTRIBUIDORA DE HERBALIFE, COMPAÑIA DE NUTRICION CELULAR, SI TE INTERESA PODES CON ESTOS PRODUCTOS BAJAR DE PESO PERO LO MAS IMPORTANTE ES QUE VAS A ESTAR BIEN NUTRIDO, EN MI CASA LO CONSUMIMOS TODOS INCLUSO MI NIETO QUE TIENE CASI 2 AÑOS , EL CONSUME SOLO PARA CALIDAD DE VIDA, SI SUPLANTAS UNA COMIDA BAJAS DE PESO COMINDO EN ESTE BATIDO TODO LO QUE TU CUERPO NECESITA, SI TE INTERESA ESCRIBIME AL EMAIL CUIDATEYA05@YAHOO.COM.AR

    Fuente(s): www.herbalife.com
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