¿Saben algunos ejercicios para aumentar el músculo del glúteo sin adelgazar las piernas?

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Los ejercicios no te adelgazan las piernas! al contrario, al aumentar la masa muscular, aumentan en diámetro. Salvo que te sobre peso, entonces sí, reducirías cm. por quemar grasas, y recién después aumentarías en músculo.

    Te paso ejercicios para glúteos:

    http://es.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag

    Los primeros son las famosas sentadillas, después vienen las estocadas, después: patada de glúteos. Es muy importante que controles las posiciones y no quiebres la columna, bien derecha!

    Empezá a hacer 10 repeticiones de cada ejercicio, y aumentá gradualmente.

    Es importante la elongación cuando terminás, fijate en el link, el 10° punto es la elongación de glúteos, tenés que sentir que tira el músculo, para que esté bien hecho:

    http://www.diasderugby.com.ar/elongacion.html

    Espero que te sirva.

    Suerte

    --

  • hace 6 años

    Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info

    También hablo por experiencia personal!

  • hace 6 años

    Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info

    Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

  • Anónimo
    hace 6 años

    No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

    Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.

    Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

    http://factorquemagrasa.youtips.info

    ¡Mucho ánimo!

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  • hace 1 década

    El spinning es el mejor te lo digo por experiencia. Durante muchos años he hecho ejercicio y siempre hacia aerobicos y pesas para tornerar las piernas y aumentar el gluteo, pero nada me servia. Intente el spinning solo para cambiar del ejercici rutinario y aparte que es cardiovascular y me he sentido mucho mejor, me ha ayudado muchisimo con lo que mas he batallado siempre que son: tornear las peirans y aumentar el gluteo (que en si no aumenta solo se pone en su lugar y hace el efecto) pero aun asi, comprobe como unos jeans se ven super difernetes!!!

    Fuente(s): mi experiencia
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