Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿como puedo bajar unos kilitos en una semana?

6 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola.

    _Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

    _No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

    _Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

    _Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

    _Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

    _Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

    _Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

    _Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

    _Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

    _Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.

    _Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.

    _Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.

    _Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar.

    _Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

    _Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada.

    _Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.

    _Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.

    _Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.

    _No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.

    ahi una informacion, espero que lo leas.

    suerte

    saludos!.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos:

    http://everyoneweb.com/dietas/

    Espero te ayude!!!

    Saludos

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  • hace 1 década

    yo se que lo ideal es ir al nutriologo y te cree una dieta personalizada y que hagas mucho ejercicio y tomes mucha agua, pero como ni yo lo hago te voy a decir con que baje de peso casi dos talla cerca de casi dos semanas con: manzanas, no comía nada mas que pura manzana, tomaba agua natural o de jamaica, ni leche ni galletas de dieta nada, solo manzanas y agua.

    Y manzanas amarillas, te va a dar un hambre de miedo, pero, para eso debes de traer manzanas en la bolsa en el oficina o en la escuela, eso si, no mas de dos semanas porque te descompensas

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  • hace 1 década

    Te recomiendo una Dra que me ayudo mucho a mi, me cobrara por los productos,no se si por la consulta lo haga, me ayudo muchisimo a mi, baje 10 kg en un mes, su mail es workoutpeople@hotmail.com o gmail, te hace un tratamendo supeeer personalizado en base a lo que puedes comer y comprar, a los suplementos que te sirven a ti, ejercicio segun tu tiempo, etc, espero pueda atenderte! saludos!

    Fuente(s): experiencia propia
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  • hace 1 década

    En una semana no se pueden hacer milagros, pero, podés empezar (y hasta bajar un par de kilitos si consumís 1200 a 1500 calorías)

    Este es un link para poder calcular tu masa corporal

    http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc....

    Este a una página con buenos consejos para adelgazar saludablemente

    http://www.adelgacemos.com/shop/index.as...

    y...esta otra, una tabla de calorías para que puedas hacer tu dieta

    http://www.portalfitness.com/nutricion/t...

    Acordate de comer lo más variado posible y de incluir frutas y verduras ( que además tienen pocas calorías y llenan, sobre todo las verduras de hoja)

    Espero que te sirva

    Un beso desde Rosario, (la ciudad más linda de Argentina)

    Pat

    Fuente(s): Fuente (s): Soy bioquímica y nutrióloga, las páginas están revisadas. Otro beso
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  • hace 1 década

    HAZTE UNA LIPO. OK

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