Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿como bajar de peso en menos de un mes sin pastillas ni exeso de gym sin que sea malo para la salus?

por favor necesito seriedad

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    TE DEJO ALGUNOS TIPS:

    TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.

    PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.

    JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.

    QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.

    HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.

    SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

    SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)

    COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

    PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.

    SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.

    CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

    HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO.

  • hace 1 década

    Hola te recomiendo que coma cada tres horas Te doy un ejemplo si vas ala gimnasio tipo 6 de la tarde vos adecuas a tu horario.

    Desayuno

    2 huevos duros una banana y una vaso con leche

    Media mañana

    Yogur o fruta

    Mediodia.

    Una porcion ( es el tamaño de tu mano una porcion) de carne, pollo, pescado. A veces tambine podes poner huevo (3) acompañado de una ensalada y con una porcion de fideos o arroz.

    Media Tarde.

    Una hora y media antes de ir al gimansio una manzana

    Despues del gimnasio

    Un vaso de chocolatada inmediatamnete ya que reemplaza a una bebida con proteinas (porque no queres tomar) ya que contiene muchas carbohidratos que perdes al entrenar:

    UNa hora despues de entrenar la cena.

    Una porcion de pollo carne pescado o huevo. Acompañado de una ensalada.

    Antes de dormir una vaso de leche

    Ademas tomar 2 litros de agua por dia.

    Lunes Miercoles y Viernes Complemento

    Martes y viernes Cardio

    Que los entrenamientos no duren mas de 45 minutos prque despues empezas a perder masa muscular.

    Siempre entrenar con grandes pesos no liviano porque estos te ayudan a mantener la masa muscular.

    Suerte

  • hace 1 década

    Hola.

    Mira pediste sinceridad no¿¿¿nadi vaja de peso sin esforsarce

    almenos que tomes pastillas te operes o algo asi

    (cosa que es malisimooo) AHm en Fin

    mira nadie vaja rrapido de peso menos en 1 mes sin gym ni dietas

    exesivas Mira yo hace unos años era un niñito regordete

    media como 1.65 y pesaba 76 kilos era demasiado eso si era masiso

    se reian se busrlavan hasta que un dia dije nu mas de mas

    y empece con una dieta de 1 pan mañana con 1 lache sin grasa

    almuerso lechugas zanaorias y carne de pescado al la onze

    una 2 manzanas leche i nada mas y todos los dias una rutina

    de ejercisios de 25 apdominales 30 lagartijas y 25 sentadillas diarias

    y despues ducha.....

    segi haci por 4 meses y vaje 21 kilos ademas cresi muchisimo

    y con el adelgasamiento los ejercisios fueron en aumento

    de 25 a 35 de eso a 50 de eso a 80 en fin llegge a 120 diarios y con

    una makina de pesas sin medir repeticiones sino 1 hora diaria

    despues entre vitainas proteinas leche carne .....

    pasaron 7 meses despues empeze a hacer deporte en la bike

    todos los dias fue un gusto y es mirar mis fotos de regordete y haora un galanaso de cuerpo duro y sano despues kedas impecable

    mido 1.78 y peso 76 kilos bue en fin

    los resultados se empiesan a ver al 1 mes sigiendo dieta y rutina a los 2 meses ya jeje stas bien cambiado a los 4 meses ya stas flaco y si siges asi kedaras super cool es un consejo pero nada se hace

    rapido tienes que ser perseberante y rigido con tigo mismo

    no lo haces por nadie si no por tiii....bueno bueno escrivi mucho

    pero nuse si eres mujer uo hombre si eres mujer solo dieta y ejercisios y sera mas facil ...

    bueno bueno grandes salu2 de el sek o loki o como sea ...

    bueno bueno eso si no te dejes star a los 12 meses mira k yo ya me salio my poncheria otra ves xP

    Fuente(s): experiencia propia
  • Anónimo
    hace 1 década

    Mira a mi me funciona tomar un jugo en ayunas de toronja, piña y apio, todos los dias,desayunar y comer bien, caminar minimo media hora, no comer fruta y dulces despues de la hora de la comida, 0 refrescos, y en la merienda solo cafe y pan tostado.

    Suerte

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  • hace 1 década

    Desayuna bien.

    Reduce tu comida a la mitad.

    No cenes.

    Es un poco drástico, pero ya que no quieres pastillas ni ejercicio, creo que es lo mas recomendable.

    Otra sería dejar los carbohidratos (pan, leche, pasta, azúcar, etc.)

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