¿como quemar la grasa rapido?

hola que tal! bueno quisiera que me hecharan la mano con una dieta o que me aconsejaran que comer y que no. mido 1.72 y peso 89 kilos, en donde mas grasa tengo es en el abdomen y pecho y desde la semana pasada estoy llendo al gimnasio y desde hoy me decidi ya a perder kilos lo mas rapido posible. hago 2 horas... mostrar más hola que tal! bueno quisiera que me hecharan la mano con una dieta o que me aconsejaran que comer y que no.

mido 1.72 y peso 89 kilos, en donde mas grasa tengo es en el abdomen y pecho y desde la semana pasada estoy llendo al gimnasio y desde hoy me decidi ya a perder kilos lo mas rapido posible.

hago 2 horas de cardio: empiezo con 30 min. en bici, 30 min. en una especie de aparato en la que muevo los brazos y las pierdas, 30 min. en algo parecido a la anterior y termino con 30 min. en la caminadora en la cual 5 min. lo hago caminando y 5 trotando y asi me la llevo hasta los 30 min. ¿hago bien? ocupo mas? ocupo menos? aparte de eso ocupo dieta? que ocupo comer? cuantas calorias ocupo? me ayudas?
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