kukita preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

que tipos de ejercicios se pueden haser para endureser los muslos? respondanme porfavor?

6 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola lo que tienes que hacer son sentadillas que por si no las conoces se realizan como sentandote en un banquito bien bajito. con la cola bien hacia atras y que al bajar las rodillas esten en lines con la punta de las pies.

    otro ejercicio tambien son las estocadas, que se realizan con un pie adelante el otro atras con las piernas bien separadas y bajar y subir flexionando las dos piernas y otra vez que la rodilla de adelante este en linea con la punta del pie. de estos ejerciocios tenes que hacer 3 series de 15 repetiones cada una, en el casoo de las estocadas son 3 series con cada pierna. y esto realizarlo por lo menos 3 veces por semana.

    espero que te sea util, de cualquier manera, si nunca hiciste actividad fisica o estos ejercicios te recomiendo que vayas a un gimnasio donde haya profesores especializados y te puedan corregir algun error que estes haciendo mientras los realizas.

    besos y suerte

  • hace 1 década

    sentadillas

  • hace 1 década

    por lo que se lo mejor es hacer sentadillas..obviamente ke muchas..

    supuestamente las modelos hacen eso..!!

  • FanNii
    Lv 4
    hace 1 década

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    visita esta pagina y veras que te resuelve las dudas

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  • Anónimo
    hace 1 década

    definitivamente sentadillas.

  • Anónimo
    hace 1 década

    largatigas abdominales y para hacer pierna jugar algun deporte donde las ultilices mucho como el futbol o el futbol americano o el basketball te recomiendo mas el futbol americano por que ejercitas todo el cuerpo

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