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nesesito que me ayuden por que nesesito una dieta sana ya puede ser para rebajar o de deportista plz ayuda?
cualquier comentario sirve
2 respuestas
- Anónimohace 1 décadaRespuesta preferida
3 porciones de lacteos diarios (una porción: 1 taza de leche, medio cassette de queso)
3 porciones de frutas diarias (una porción: 1/2 banana, una manzana, una naranja, una mandarina, etc.)
verduras las que quieras
3 porciones de cereales y legumbres (una prción 3/4 de taza de arroz, lentejas, fideos, porotos, etc cocidos, galletas 6 unidades, pan 2 rodajas)
150 g de carnes, 2 huevos por semana.(el tamaño de la palma de tu mano)
2 cdtas de te de azucar por día
2 cdtas de te de aceite de oliva por día
sal poca
libre: infusiones, café, mate, edulcorante, claras
Un Abrazo.
- hace 1 década
los deportistas entrenan 6 veces por semana. y juegan 45 minutos sin parar el dia del partido. tienen la mayoria menos de 30 años y corren como cochinos. no es solo dieta.
