Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y estiloCuidado corporalOtros - Cuidado corporal · hace 1 década

Mi dieta baja en calorias!?

Hola! Tengo 19 años... mido 1.58 y peso 70 kilos. Estoy haciendo una dieta baja en calorias consumiendo 1276 a 1300 diarias... ademas hago un poco de ejercicio... quiero saber si esta bien que yo misma cree mi dieta. por ejemplo desayuno dos huevos, un platano, un jugo de naranja y un cafe con azucar equal o dietetica. almuerzo una lata de atun, 3 huevos, 5 galletas de soda y un jugo de naranja. despues como una fruta como un platano y un cafe mas. esto hace 1276 calorias. quiero saber si estoy haciendo bien y si bajare rapido las libritas de mas. Gracias!

10 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    ola!!

    mira la dieta no esta mal del todo xQ tiene muxa fruta!!

    xro tene demasiado huevo...y a aparte de ser malisimo...engorda muxo!!

    en la comida puedes sustituirlo con una ensalada...y en el desayuno x un yogur!! ya se Q no es lo mismo xro si kieres adelgazar.....

    tambn deverias cambiar en azucar del cafe x sacarina...

    y sobre todo...no comas casi nada de pan!!es lo Q mas engorda!!el pan bimbo engorda menos..si no te ace muxa gracia la ensalada puedes tomarte un samwihc en la comida!

    Espero Q te sirva!!

    Dew bSS

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  • NO COMAS TANTO PLATANO, ENGORDA UN POCO, COME UNO AL DIA. PUEDES COMER YOGURT DESCREMADO, CEREALES BAJOS EN AZUCAR Y OTRO TIPO DE FRUTAS.

    LO MAS IMPROTANTE ES QUE NO COMAS CHATARRA, HAMBURGUESAS, PIZZA, PAPAS FRITAS, BEBIDAS CON GAS, ETC. Y QUE HAGAS MUCHO EJERCICIO. POR LO MENOS UNOS 40 MINUTOS DIARIOS ASI QUEMAS CALORIAS.

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  • hace 6 años

    Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.

    ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.

    Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente:

    http://cocinametabolica.youtips.info

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  • Anónimo
    hace 1 década

    yo solo te dire k leas un articulo de profesionales llamado los cuidados k hay que tener con las dietas milagros, esta en http://www.pluszona.com bss

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  • hace 1 década

    mira hacer una dieta requiere disciplica y sobre todo hay que hacerla balanceada te voy a dar una que esta totalmente balacianda y es baja en calorias y posteriormente un regimen que debes llevar para mantenerte en peso

    RECOPILACIÓN DE DIETAS DEL DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

    Dieta Rápida para Bajar de Peso (3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)

    Al despertar

    ± 150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)

    ± 2 mitades de Nuez.

    Desayuno

    ± ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)

    ± 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)

    ± 1 Tortilla de Maíz Tostada al Comal (Sin Aceite.)

    ± Verduras al Gusto.

    ± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

    Media Mañana

    ± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

    ± 4 almendras o 2 nueces enteras

    Comida

    ± Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)

    ± 60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)

    ± Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)

    ± ½ Aguacate Mediano.

    ± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

    Media Tarde

    ± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

    ± 4 almendras o 2 nueces enteras.

    Cena

    ± ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)

    ± 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)

    ± 1 Rebanada de Pan Tostado.

    ± Verduras al Gusto.

    ± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

    Al Dormirse

    ± 150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)

    ± 2 mitades de Nuez.

    Nota: Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal. Los Frijoles se utilizan en esta dieta para hacer una sensación de lleno. Como es una dieta muy rígida puede que nos quedemos con hambre. Para cada ocasión de hambre:

    ± 100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.

    Dieta para eliminar la Flacidez General

    Al despertar

    ± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

    ± 4 almendras o 2 nueces enteras.

    Desayuno

    ± 2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos)

    ± 30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas)

    ± ¼ de Taza de Papa Hervida.

    ± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó

    ± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

    Media Mañana

    ± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.

    ± Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.

    Comida

    ± Sopa de Verduras

    ± 90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo.

    ± 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas.

    ± 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura)

    ± Verduras al Gusto

    ± 2 Rebanadas de Pan Integral.

    ± Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.

    Colación (Media Tarde)

    ± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.

    ± Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.

    Cena

    ± 2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich)

    ± 30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya.

    ± Una Cucharadita de Mayonesa.

    <qaqaaqq22q1|111|± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

    Al Dormirse

    ± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

    ± 4 almendras o 2 nueces enteras.

    Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable. Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana.

    En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.

    y por ultimo desppues de hacer estas dietas solo lleva este regimen:

    Régimen alimenticio entre 1500 y 1700 calorías

    5 a 6 comidas al día:

    desayuno fuerte

    colación

    comida fuerte

    colación

    cena fuete

    colación

    Desayuno:

    1 huevo a la mexicana o tres claras

    1 rebanada de pan integral o tortilla

    15 minutos después: 1 fruta mediana o una taza de fruta

    café o te

    un vaso de yogurt o leche descremada

    Colación (3 horas después):

    Una taza de pepino o jicama

    Comida (4 horas después):

    Plato de arroz o pasta cocida en caldillo (sin queso o crema)

    ½ Plato de frijoles de la olla

    Bistec, pechuga, pescado o atún del tamaño de la palma de la mano con ensalada 1 taza de verduras cocidas o crudas aderezar con vinagre o mayonesa

    2 tortillas

    15 minutos después: 1 fruta mediana o una taza de fruta

    Colación (2 horas después):

    Un trozo de queso panela o Oaxaca

    Cena:

    Ensalada verde(lechuga, acelga, espinacas, berros, apio) con verduras cocidas aderezar con aceite de oliva o vinagre

    1 sándwich de jamón de pavo untar con mayonesa

    1 fruta

    Colación:

    1 vaso de yogurt o un vaso de leche descremada + 3 nueces o almendras

    NOTA:

    • Si hay ansiedad o nervios de hambre comer jícama, apio o pepino

    • Comer a cualquier hora un nopal asado diario

    • Tomar agua natural o limón o jamaica sin azúcar.

    • Si se siente ansiedad de azúcar endulzar con canderel o tomar un refresco Light

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  • Anónimo
    hace 1 década

    no todas las dietas son buenas, tienes q ir con un profesional porq seguro no sabes muchas cosas como q las calorias no son las unicas q hacen q subas de peso o quitandolas haces q bajes, tambien tienes q tener en cuenta lo q tu cuerpo necesita para estar bn sino podrias producirt una enfermedad, aunq te puedo dar un dato para q bajes mas pronto come algo liguero cada dos horas y desayuna y almuerza y come bn, eso de comer ams seguido hace q tu organismo valla ams rapido y ps asimila mejor lo q sirve o no, si comes granos como frijoles, garbanzo y asi siempre convinalos con arroz asi el organismo al hacer esa convinacion lo toma como proteina vegetal y si los comes solos los toma en forma de grasas porq los granos tiene mucha grasa y bueno asi aunq un nutricionista te daria la dieta perfecta para bajar de peso ye star sana

    aaaa y no creas q al consumir cantidades max de frutas hace bn al contrario la fruta tien musisimo azucar por lo tanto calorias, mas bn consume mas proteinas carnes y asi, mi hermano es medico y dice q comiendo solo carne c baja rapido de peso pero no todo es para todos tu eres unica y hasta por tu tipo de sangre hace la diferencia

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  • hace 1 década

    En primera son muchos huevos o sea es demasiado colesterol al día y no se diga a la semana, y eso hace pensar q tratas de matar el corazon en ves de bajar de peso.

    En segunda cambia el platano por otras frutas como sandia, melon, manzana pera pq de echo en una dieta normal solo te permiten maximo un platano al dia pq una ración de fruta es la mitad de un platano.

    Y te recomiendo ir al nutriologo para que te de una dieta variada de 1200-1300 calorias pq si todos los dias comes lo mismo te vas a artar o almenos eso me pasa a mi luego ya no quieres comer nada de lo q estuviste comiendo tantos días, además con el especialista es más saludable y comes mucho más y consumes una gran variedad de alimentos lo que te hace más facil seguir un regimen.

    Fuente(s): Experiencia propia
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  • hace 1 década

    5 huevos diarios?? Eso hace como 3 docenas a la semana. Estas loca?? Es malísimo!!

    Mas carne y pescado (y no latas), menos café, otros tipos de frutas con mas agua (peras, manzanas, melocotones...) Y la cena es muy poco, solo platano y café...

    Niña, vete a un dietista y que lo haga bien...

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Olaa!!

    No creo k esta dieta sea la mas adecuada para ti!!

    NO ES BUENO COMER TANTO HUEVO AL DIA! NI SIKIERA A LA SEMANA!!

    deberias ir a un nutricionista, k estudiara tuc aso y creara un plan especifico para ti!

    Mientras tanto, sigue esta rica dieta SANA!:

    Desayuno:

    Jugo de naranja

    1 tostada con mermelada dietetica o tomate.

    cafe, te o leche.

    1 pieza de fruta.

    1 vaso de agua

    Comida:

    pollo o pavo a la planxa o pescado con verduras o arroz

    1 pieza de fruta

    2 vasos de agua

    Merienda:

    te, cafe o leche

    1 pieza de fruta

    2 vasos de agua

    cena:

    ensalda ligera

    2 piezas de fruta

    3 vasos de agua

    Sino, recuerda k debes tomar muxa fruta, muxa verdura y 2 litros de agua!!

    evita carnes rojas y frutas muy calorikas como EL PLATANO!!

    BSS

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  • tatriz
    Lv 5
    hace 1 década

    Lo que tienes que hacer es ir a un nutricionista y que te ayude el, no a todo el mundo nos engordan las mismas cosas, igual estas matandote de hambre sin muchos resultados cuando suprimiendo 2 cosas que te engordan adelgazarias. En serio, ve a un especialista.

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