Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

quien me puede decir la dieta de la zona (bloques) o donde la puedo encontrar?

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    LA DIETA DE LA ZONA DEL DR. BARRY SEARS

    La dieta de La Zona nació hace más de 15 años en Estados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de las estrellas de Hollywood.

    ¿Qué ofrece?Su creador promete que esta dieta te ayudará a:

    * Adelgazar con sensación de saciedad, perder grasa sin perder musculo.

    * Invertir el proceso del envejecimiento.

    * Acabar con los síntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entre otros.

    * Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y manteniendo a la insulina en sus niveles óptimos.

    * Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.

    El menú

    Consiste en aprender a balancear carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida, en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente.

    Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.

    El menú de La Zona es rigurosamente individual, las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se deben dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

    Aki teneis un ejemplo de como se ace la dieta de la zona:

    La unidad de medida de la dieta es el BLOQUE

    Estas cantidades son las que aportan la relación 40-30-30 y las que permite que se mantengan la insulina y la glucosa en cada comida.

    Repartimos 18 BLOQUES que necesitas comer, a lo largo del día en, al menos, 5 comidas.

    Reparto de BLOQUES a lo largo del día:

    - DESAYUNO: 4 BLOQUES

    - MEDIA MAÑANA: 2 BLOQUES (pre-entreno)

    - COMIDA: 5 BLOQUES (post-entreno)

    - MERIENDA: 1 BLOQUE

    - CENA: 5 BLOQUES

    - ANTES DE ACOSTARSE: 1 BLOQUE

    REGLAS DE LA ZONA:

    Hay que respetar las siguientes reglas para alcanzar los beneficios de la dieta de la zona:

    - No dejar pasar más de 1 hora desde que nos levantamos hasta que desayunamos.

    - No dejar pasar más de 5 horas entre comida. Normalmente comemos cada 3 - 3.5 horas.

    - Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después.

    - Si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta que nos vamos a dormir, hay que tomar un tentempié para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes en la sangre.

    - Se deben tomar 2.5g de omega 3 al dia que equivale a tomar:

    8 cápsulas de ENERZONA OMEGA 3 RX

    La dosis de 2.5g de omega 3 se tomaría en el desayuno preferiblemente.:

    DESAYUNO 4 BLOQUES:

    Opcion1

    - 2.5g de Omega 3: 8 Capsulas EnerZona Omega 3 RX

    - 1 rebana de pan de molde integral “Primera Línea”, de Panrico + 4 lonchas de jamón o pavo o 60g de queso bajo en grasa tipo Burgos (15 – 30 % M.G)

    - 1 taza de leche semidesnatada (250ml) a la que si quieres puedes añadir un poco de café o te (preferiblemente descafeinado)

    - 1 pieza de fruta (1 kiwi – 170g de fresas)

    - 1 yogurt Vitalinea 0,8 MG o un yogurt desnatado + 3 almendras.

    - 2 cucharitas de postres para extender en el pan o 6 almendras o 2 nueces de California.

    Opción 2

    - Batido Emerzona Instant meal 40-30-30 disuelto en 250 ml de leche = 3 BLOQUES

    - Barrita Enerzona = 1 BLOQUE

    MEDIA MAÑANA 2 BLOQUES: (pre-entreno)Opción1

    1 sándwich de pan de molde integral + 4 lonchas de Pavo o Jamón + des cucharitas de aceite o 6 almendras.

    Opcion2:

    Barrita EmerZona 2 Bloques

    COMIDA 5 BLOQUES: (post-entreno)

    Opcion1

    5 proteína: 150 gr. de pollo

    1 Hidratos de carbono 360g de judías verdes cocidas

    1 Hidratos de carbono 45g de salsa de tomate

    3 hidrato de carbono 1 manzana + 1 kiwi

    5 grasa 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva.

    MEDIA TARDE 1 BLOQUE:

    Opción1

    1 rebanada de pan de molde integral + 2 lonchas de pavo o jamón. + 1 cucharadita de postre de aceite de oliva o 3 almendras.

    Opcion2

    Barrita 1 bloque

    CENA 5 BLOQUES:

    4 proteina: 160g. de merluza a la plancha

    1 proteina: 30 grs de Atún al natural

    1 Hidratos de carbono: 300g de coliflor cocida

    1 Hidratos de carbono: 130g de pimientos rojos asados

    3 Hidratos de carbono: 180g de uvas (taza)

    5 grasas 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva

    ANTES DE ACOSTARSE 1 BLOQUE:

    1 barrita emerzona 1 bloque

  • hace 6 años

    Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info

    También hablo por experiencia personal!

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