El mismisimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

Que complemento me recomiendan para aumentar la masa muscular?

Algunos dicen creatina,otros amino acidos y otros proteina en polvo,que opinan?

3 respuestas

Calificación
  • FASG
    Lv 4
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Consumir mas proteinas te ayudara pero si no consimes vitaminas y minerales tu cuerpo no sera capas de asimilarlas correctamente.

    Antes de consumir productos caros yo te recomendaria analizar y modificar tu dieta, consume al menos 2 veces carne, (que no sea de cerdo), tus 4 comidas deben contener bastantes frutas, verduras, ademas de una buena racion de carbohidratos de calidas, (papa, arroz, etc).

    Teniendo estas bases que seran el 40% de los factores que te pueden ayudar a hacer masa, otro 50% tiene que ver con tu disiplina y tecnica en ejersicios, si no cumples por lo menos con 5 seciones de 1 hora cada uno sin fallar, y con una tecnica estricta, con los pesos correspondiente, no servira de nada.

    Procura mejorar tu alimentacion base antes de consumir proteinas, cuando la corrijas piensda en una proteina de suero de leche que te de porlomenos 25grs de proteina por servicio.

    Suerte

  • hace 1 década

    para aumentar la masa muscular se tiene que consumir el dueto virtuoso que es el combinar la proteina con carbohidratos, de otra manera no funciona!!!!

    el carbo te da la energia y la prote de construye las celulas musculares...

    vas a requerir mucho tiempo para subir de musculatura real, (dos kilos de musculo al año)

    a mi me costo tener un brazo de 51 cm 10 años!!!

    asi que ponte a jalar....!

    Fuente(s): toda la literatura del fisicoculturismo...
  • Anónimo
    hace 1 década

    buenas tratare de resolver tus dudas xD

    la creatina es un suplemento alimenticio medio complicado ..(ya que es muy fuerte ) te mejora el rendimiento fisico

    para los esfuerzos grandes y de poco tiempo

    osea como levantar pesas .......

    se toma una vez al año ........

    cuando tomas creatina tu cuerpo retiene liquido (te hace ver mas ancho)

    por lo cual tienes q tomar arta agua ........

    ademas asi cuidas tus riñones ....

    aminoacidos con proteinas es lo mas recomendable ..

    ya q son mas sanos para tu cuerpo ....es saludable .

    ademas es mas sano para tu musculo q la creatina .......

    te recomiendo amino 2000 ...

    (proteinas = cadena de amionacidos .era bueno agregar)

    pd= no estoy diciendo q la creatina es mala

    solo te doy mi recomendacion ......

    = te sugiero q tomes cratina

    cuando tu cuerpo ya tenga algo de fisico ......

    bueno amigo eso ah a sido todo .........

    cuidate arto ...

    tu alimentacion ......y todo ..

    suerte en el ejercicio ..

    saludos.-....

    Fuente(s): el deporte en extincion .,.... siempre dispuesto ayudar al colega deportista
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