Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaOtros - Salud y Belleza · hace 1 década

necesito una dieta que me permita bajar de 2 a 3 kilos por semana me pueden ayudar?

3 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas

    No comer dulces

    Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta

    No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva

    No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc

    Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche

    Procedimiento:

    Para desayunar:

    1 huevo cocinado

    2 tajadas de pan integral ó 4 galletas

    1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)

    1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

    Media mañana:

    1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

    Para comer:

    4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano

    1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)

    120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .

    Una fruta de las permitidas

    Media tarde:

    1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

    Noche:

    120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)

    2 cucharadas de arroz, 1 papa mediana, 1/2 taza de fideos, 1/4 de plátano

    1 taza de ensalada

    una fruta permitida

    en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

    Aticulos relacionados:

    Dieta de los diez días

    Dieta disociada de los 10 días

    Dieta para adelgazar en dos días

    Dieta de las 7 libras en 7 dias

    Dieta de los Tres Días

  • Anónimo
    hace 6 años

    Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/

    También hablo por experiencia personal!

  • hace 1 década

    mira depende de cual sea tu comida preferida en el dia , algunos les gusta mas el desayuno y es ahi cuando comen mas . a otros el almuerzo... eso si olvidate de la cena.

    no debes comer nada despues de las 6 de la tarde solo un vaso de leche si te da mucha fatiga ..

    al iniciar una dieta es mejor hacer un dia de ayuno para limpiar el cuerpo.. toma solo agua durante un dia.

    al dia siguiente : si lo tuyo es el desayuno toma un desayuno completo con cereal de fibra y fruta ( nada de pan, nada de azucar) yogurt natural o de dieta. y despues al almuerzo unas ensaladas con una gota de aceite y limon o vinagre y una pisca de sal o si lo prefieres sin sal.

    si lo tuyo es el almuerzo : al desayuno toma un jugo de pomelo con un cafe o solo un cafe aqui le hechas una de azucar o cafe sin azucar y al almuerzo come lo que comes normalmente pero en menor cantidad mucho menos .. sin mucha sal

    ademas de tomarte por lo menos 3 litros de agua diarios

    y caminar o hacer ejercicios eso lo ves tu.

    esta dieta la hice yo .. y me acostumbre a comer asi

    al principio da mucha hambre pero cuando ves la balanza te dan ganas de seguir

    suerte!

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.