Como aumentar cuadriceps!?

Soy de las personas que se dedican a la actividad de levantar pesas de forma regular, llevo unos 8 años, pero en los ultimos 3 he incrementado mi peso en masa musc. Aun asi no he podido superar la barrera de los 62-64 cms de diametro de muslo (cada uno) , y quisiera saber cual es el ejercicio que mas me sirviera... mostrar más Soy de las personas que se dedican a la actividad de levantar pesas de forma regular, llevo unos 8 años, pero en los ultimos 3 he incrementado mi peso en masa musc. Aun asi no he podido superar la barrera de los 62-64 cms de diametro de muslo (cada uno) , y quisiera saber cual es el ejercicio que mas me sirviera para agrandar muslos, ya que la extencion sentado en maquina no la puedo realizar por una minima lesion en la rodilla que no quiero arriesgar, y la sentadilla solo me saca mucho gluteo, incluso a veces me resulta mejor hacer estocadas, ¿cuantas series es recomendable? yo trato con sentadilla de 20 reps 4series 80kg lo max que me anime a levantar porque senti el mismo impacto que levantar menos (¿bajo las reps.? ¿mas series? ¿cuantas?). mido 1.70 y peso 77 kg. Una vez un entrenamiento de sprint (100 mts) y senti un impacto mas profundo que con la sentadilla. espero la respuesta de alguien que tenga piernas grandes, saludos y de antemando gracias por su tiempo.
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