fercho6678 preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

hola muchachos q esten en el gim cual es la mejor alimentacion para ganar musculo?

q comidas son buenas de comer despues de hacer ejercicio y antes de hacer ejercicio sin ganar grasas ni engorder

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Realiza tus tres comidas diarias bien blanceadas, solamente, el ganar musculo es la adaptacion de este al ejercicio, no hay proteinas en polvo, sueros, vitaminas y cuanta cosa que existe en el mercado del gym que te garantice que incrementes masa muscular, el musculo crece por adaptacion, y crece si lo entrenas frecuentemente y si descansas en forma adecuada, con la comida que te dan en casa, si quieres algo mas especifico, come carne o huevos al menos de 1 vez al dia y no mas de 2 veces al dia.

    Sobre todo ten paciencia, necesitas entrenar en forma intensa, me refiero a que te tienes que tardar no mas de una hora y no menos de 45 minutos, olvidate de cotorrear, de socializar etc. etc. etc. dedicate a entrenar, cuando termines entonces si cotorrea, el descanso entre serie y serie debe ser menor a 1 minuto, si como lo leiste 1 MINUTO, ASI adquieres intensidad y seguro creceran tus musculos.

    Evita gastar tu dinero en productos que no te haran crecer absolutamente nada. Hidratate con agua solamente durante el ejercicio, bebidas energizantes no son necesarias, eso nos hacen pensar los comerciales, pero esta comprobado que tienes el mismo rendimiento con agua simple que con las bebidas energizantes.

    espero que te sirva para tu vida

  • hace 6 años

    Te recomiendo un programa diseñado por el fisicoculturista y entrenador físico Kyle Leon llamado Maximizador de Músculos Somanabólico es muy bueno.

    https://www.youtube.com/watch?v=1Te3hptawOM

    Youtube thumbnail

  • Luci
    Lv 6
    hace 1 década

    comida q tenga proteina asi como malteadas de proteinas

  • HOLA

    Los alimentos que aportan energia son las manzanas y las uvas, asi como casi todo el resto de la fruta, contienen almidon, azucar y fibra. El cuerpo las digiere lentamente proporcionando un flujo de energia constante.

    los alimentos fuente de energia

    las vitaminas

    aumentan el procedimiento de crecimiento y la recuperacion fisica (frutas.)

    los minerales

    ayuda a formar nuevos tejidos(verduras)

    los carbohidratos

    su rapida absorcion los combierte en ideales para tomar ante de el EJERCICIO.(pasta)

    esto es todo lo que te puedo decir

    chao

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  • hace 1 década

    ensaladas , atun , pollo , muy poca carne , cereales , avena , pan pero integral , y un buen complemento alimenticio que tenga proteinas y aminoacidos con esto y ejercicio constante sacaras buenos musculos especualmente en el lavadero recuerda que las abdominales no solo dependen de ejercicio si no de la alimentacion k lleves

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