Claudio preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

Necesito Bajar Aproximadamente 10KL y empiezo el Gim, ¿ Que rutina deberia hacer ?

Por ejemplo, Abdominales, cuantos, Espalda, Brazos, Bicicleta, etc.

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    segui algun tipo de dieta en base a verduras y comidas de bajas calorias.......y en el gym te hacen un plan de ejercicios segun si queres bajar o subir de peso, o aumentar el volumen muscular y bue eso lo hablas con el instructor o dueño del gym......

  • Anónimo
    hace 1 década

    primero tienes que buscar una dieta que cumplas ...lo mejor es ir con un nutriologo que te asesore sino tendras rebotes si dejas de comer ..... la rutina lo mejor es correr te ayuda en el cardio y empieza a fortalecer tus musculos la primera semana corre 3 mins cada diaa y empieza a subir el tiempo y la velocidad conforme ya sientas q es facil

    ya que cuando empiezas a bajar de peso debes de concentrarte en la masa grasa y en la masa corporal (que son huesos y organos) entonces suele suceder que bajas la grasa magra pero empiezas a subir en la masa corporal...so tienes que equilibrarlo... por eso lo mejor para empezar es correr porque las pesas te suben de peso a nivel musculo... so a veces no se nota que bajes...aunque no esta mall...

  • Anónimo
    hace 1 década

    si primero kieres adelgazar de una forma rapida, la dieta de la sopa milagrosa dicen que baja hasta 5 kilos por semana, no te la recomiendo, es mejor tener una dieta balanzeada, y ejercico cardio, como caminar bicicleta y despues gym suerteeeee yo se que t u puedes !!

    Fuente(s): experiencia personal
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