Cuales alimentos tienen proteinas?

Yo tengo un problema con mi peso porque soy muy flaco y delgado, yo mido 1.75 cm y peso 55 kilos, tengo 18 anos, muchas personas me dicen que soy anorexico. Quiero subir de peso, pero de musculos no de grasa, haciendo ejercio. Cuales alimentos tienen mucha proteina para subir libras de musculos?

5 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    ALIMENTOS

    PROTEÍNAS POR CADA 100GR Q CONSUMAS

    Lomo embuchado

    50,0

    Soja

    33,7

    Queso manchego curado

    32,0

    Bacalao

    31,5

    Jamón serrano

    30,5

    Queso de bola, Gruyere, Emmental

    29,0

    Cacahuetes

    27,0

    Queso manchego fresco

    26,0

    Salchichón, salami...

    25,8

    Atún y bonito

    24,3

    Lentejas

    24,0

    Queso Roquefort

    23,0

    Sardinas en conserva

    22,0

    Chorizo, jamón cocido

    22,0

    Queso de Cabrales

    21,0

    Carne magra de vacuno

    20,7

    Hígado

    20,5

    Cigalas, langostinos, gambas...

    20,1

    Almendras

    20,0

    Carne magra de cerdo

    20,0

    Morcilla

    19,5

    Garbanzos, judías blancas

    19,0

    Cabrito

    19,0

    Rape, salmón

    19,0

    Cordero

    18,0

    Pistachos

    17,6

    Carne semigrasa de cerdo

    16,7

    Lenguado, pescadilla...

    16,5

    Caracoles

    16,3

    Merluza

    15,9

  • hace 1 década

    Hola. Las proteinas las puedes encontrar en los alimentos de origen animal como carne, pescado, aves, leche y huevo, estas contienen todos los aminoacidos esenciales para tu organismo, pero puedes consumir todos los aminoacidos esenciales haciendo la combinacion vegetal adecuada de un cereal y una leguminosa, como pan y frijol o un cereal de mais con leche de soya. Muy interesante pregunta te pongo una estrellita.

    Fuente(s): Soy estudiante de Nutricion y ciencia de los alimentos.
  • hace 1 década

    ademas del huevo, la carne, pescado y todo eso el tofu es una excelente fuente de proteinas, en realidad es la mayor fuente d proteinas y es la mas baja en grasas

  • hace 1 década

    las proteinas las encontras en las legumbres, carne, claras de huevo, pescados. Esos son los alimentos con mas proteinas en este momento.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    todas las carnes animales, clara de huevo, etc

    Fuente(s): soy médico
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