Alguien podría decirme un remedio para combatir el insomnio.?

Question

Sobre todo si me despierto a media noche.

Answer 1

Respuesta preferida

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN

-Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.

- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.

-Usar ropas de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.

-Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.

-Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.

-Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.

-Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.

-Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas operas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa, la receta esta en esta dirección:

-Leer un libro bonito, con enseñanzas para la mente y el alma, que nos llene de paz.

De esta forma quedarás lleno de energía para comenzar un nuevo y hermoso día.

Fuente(s): http://www.actosdeamor.com/dormirbien.htm

Answer 2

Te de tilo. Una taza antes de acostarte.

Puedes tomarte también una cápsula de Passiflora. Es natural y sin efectos secundarios. Siempre antes de acostarte.

Y cena tres horas antes de dormir.

Saludos

Answer 3

Antes de ir a dormir te recomiendo que te des un baño de inmersion con algun aceite esencial puede ser la melisa que es muy relajante y te ayudara a dormir y a la vez descansar mejor, tambien puedes poner en un aromatizador unas gotitas de aceite esencial de lavanda.

Puedes ver mas aqui :

http://monicacaceres.swissjust-usa.com/

Y tambien te recomiendo el curso del Metodo Silva,

por mas info escibeme a [e-mail]

Answer 4

busca el te nervina es muy bueno para esos casos

Answer 5

Antes de acostarce dar un paseo sin zapatos en la yarda.

Answer 6

http://www.botanical-online.com/medicinalsinsomnio...

http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=2381

Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales, los analgésicos... Aquí intentamos ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacología. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más recomendable es que acuda a un médico homeópata o a su médico habitual para aclarar las causas de su insomino, y recibir una solución y un tratamiento logre aliviar su problema.

Un baño caliente

Un masaje

Escuchar música relajante

Tomar una bebida relajante

Comer algo ligero antes de ir a la cama

Evitar ciertas sustancias

Preparar su dormitorio

Utilizar una buena cama

Ejercicio físico durante el día

Mantener un horario fijo para ir a dormir

Dormir boca arriba

Si no puede dormir, haga algo

Levantarse temprano por las mañanas

Solo utilice su cama para dormir

Visualización (ovejas, situaciones...)

Técnicas de relajación

Espero que te sean utiles y felices sueñossssss.....Susy

Answer 7

Una pequeña ayuda es que tengas una radio y la pongas bajito, hay muchos programas (am y fm) que puedes escuchar, sean programas hablados o musicales) eso te dará sueño, ACUERDATE DE ACOSTARTE SIEMPRE A LA MISMA HORA para que tu cuerpo se acostumbre a la rutina del sueño, si te despiertas a la madrugada, enciendes la radio bajito y sigues escuchando veras como se te cierran los ojos y quedas dormido nuevamente,.

Si haces esto en unos 10 dias tendras un habito de sueño.

Answer 8

trata de consumir menos cigarrillos, cafés, tés, coca colas, o bebidas gaseosas, cena 3 horas antes de dormir, respira profundamente antes de dormir, que la luz de tu habitación este suave o apagada, si es por algún problema o stress levantate muy temprano, ve a nadar, hacer ejercicios, hay algunas opciones orientales que ayudan mucho y no te desgastarán como ocurre con las otras sugerencias que te han hecho, x ejmplo, yoga, tai chi, shi kung, etc.

Answer 9

Si has cenado y aun no te puedes dormir:

podria ser: de los caseros: leche tibia con azucar, masturbarte, hacer el amor

tambien puede ser que no duermas por hambre ( pues levantate y come... tu cerebro se preocupara por tu estomago y no tanto por tus ideas)

si solo se te cruzan ideas.... consulta ayuda o conversa con amistades/fliares

de los que se recetan: ve al medico.