-Lisi preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

Ayuda necesito que me digan...?

HOLA NECESITO QUE ME DIGAN UNA DIETA FACIL QUE NO LLEVE MUCHOS REQUISITOS NI NADA DE ESO,SOLO UNA DIETA FACIL.OK.ESPERO SUS RESPUESTAS.

8 respuestas

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  • Respuesta preferida

    Desayunos:

    - Huevo revuelto con pavo: 2 rebanadas delgadas pechuga de pavo, 1 huevo entero ó 2 claras, 1 rebanada pan integral, 2/3 cucharadita aceite vegetal.

    - Coctél de melón: ½ pieza o 2 tazas melón en cubos, 3 cucharadas queso cottage, 6 almendras.

    - Cereal y Rollitos de pavo: 2/3 taza cereal integral, ½ taza leche light, 2 rebanadas pechuga de pavo, ½ cucharadita queso cottage.

    - Salchichas mexicanas: 2 tazas salchicha de pavo, tomate, cebolla, chile (al gusto), 2/3 cucharadita aceite vegetal, 1 pieza pan integral tostado.

    - Quesadilla: 1 tortilla, 1 cuadro de queso panela, 1 cucharada aguacate, 1 rebanada pechuga de pavo.

    - Medio sandwitch: 1 rebanada pan integral tostado, 1 rebanada pechuga de pavo, 1 cucharada queso cottage, 1 cucharada aguacate.

    - Coctel de papaya: 1 taza papaya en cubos, 3 cucharadas queso cottage, 6 almendras.

    Comidas:

    - Pollo a la parrilla con ensalada: 1 ración de pollo, 1 taza brócoli cocido, 1 ½ taza coliglor cocida, lechuga, 2 cucharaditas aderezo italiano light.

    - Bistec encebollado: 1 bistec, cebolla, ¼ taza frijoles ó ¼ taza arroz cocido, 1 ½ cucharada de aguacate, 1 tortilla.

    - Pescado a la parrilla y ensalada: filete mero ó mojarra, lechuga, tomate, pepino, ¼ taza de arroz, 1 cucharada mayonesa light, 1 cucharada aguacate.

    - Ensalada de Atún: 2 tazas de atún, ½ pieza tomate en rodajas, ½ pieza pepino, ½ taza coliflor cocida, ¼ taza brócoli cocido, 2 galletas saladas integrales, 1 lata atún en agua, 3 cucharaditas aderezo italiano light.

    - Ensalada de coditos con atún: ½ taza coditos cocidos, 1 lata de atún, apio, cebolla, tomate, chile, limón, pimienta, sal, 1 cucharada mayonesa light, 1 cucharada aguacate, ½ rebanada pan tostado integral.

    - Ensalada de pollo: 1 ración pollo desmenuzado, 1 zanahoria, apio, cebolla, tomate, limón, pimienta, sal, 3 cucharadas mayonesa light, 1 rebanada pan tostado integral ó 2 galletas saladas integrales.

    - Pollo con champiñones y arroz: 1 ración pollo, cebolla, pimiento morrón, ½ taza champiñones (naturales o de lata), ½ taza de arroz cocido.

    Cenas:

    - Ensalada de pepino con surimi: ¾ pepino, 2 barras surimi, 3 cuadros de queso panela, 1 cucharada aguacate, limón, sal, lemón pepper, 1 cucharada salsa de soya.

    - Calabacitas: 2 piezas calabacitas medianas, 1 cuadro queso panela ó 2 cucharadas queso cottage, 2 rebanadas pechuga de pavo, ½ rebanada pan integral. Condimentar al gusto. Utilizar “PAM”.

    - Huevo mexicano: 1 huevo entero, 2 claras de huevo, cebolla, tomate, chile, 1 rebanada pan tostado integral. Utilizar “PAM”.

    - Atún: 1 lata de atún en agua, cebolla, tomate, chile, limón, sal, pimienta, 2 cucharadas mayonesa light, 1 rebanada pan integral.

    - Ensalada de frutas: ¼ pieza manzana, ½ pieza pera, ½ taza melón en cubos ¼ pieza plátano mediano ó 4 uvas, 2 cucharadas queso cottage, 6 almendras ó 6 nueces.

    - Rollitos de pavo: 2 rebanadas pechuga de pavo, 1 cucharada queso cottage 1 cucharada aguacate ó 2 cucharadas mayonesa light, 1 tortilla ó 1 rebanada pan integral ó 2 galletas saladas integrales.

    - ½ Sandwitch de aguacate y queso: 1 rebanada pan integral, 1 cucharada aguacate, 2 cucharadas queso cottage ó 2 cuadros queso panela.

    Tentempiés:

    - Yogurth: botecito o ½ taza yoguth light, 3 almendras ó 3 nueces.

    - Fruta: ½ fruta (pera o manzana), 2 cucharadas queso cottage, 3 almendras ó 3 nueces.

    - Leche: 1 taza leche, 3 almendras.

    - Salchichas y fruta: 2 salchichas de pavo, 9 uvas, 3 almendras ó 3 nueces.

    - Pavo y fruta: 2 rebanadas pechuga de pavo, 1 fruta (ciruela, mandarina o kiwi) ó ½ fruta (pera, manzana, plátano, naranja), 3 almendras ó 3 nueces.

    AQUI LES VAN UNOS TIPS PARA BAJAR HASTA LA MAS GORDITA:

    -COMIDA-

    POR FAVOR ADIOS A LAS SODAS QUE NO SEAN DE DIETA. ADIOS A LA CERVEZA Y SI ES POSIBLE AL ALCOHOL. ADIOS AL PAN DULCE Y DEMAS HARINAS. COMAN LO MAS POSIBLE VERDURAS, FRUTAS, CEREAL INTEGRAL, PROTEINA BAJA EN GRASA. EN AYUNAS UN LICUADO DE TORONJA, PEREJIL, APIO Y NOPAL, BUENISIMO! TOMAR AGUA DE JAMAICA SIN AZUCAR, BUENISIMO. COMER LAS TORONJAS EN GAJOS, BUENISIMO. NADA FRITO. TODO CUESTA Y NO HAY DIETAS MILAGROSAS, NO SE DEJEN ENGANAR.

    -EJERCICIO-

    AEROBICOS ES LA BASE DE TODO PARA BAJAR LA GRASA VIEJA ACUMULADA, NO IMPORTA LO QUE TE DIGA EL O LA NUTRIOLOGA POR ELLOS MEJOR QUE SIGAS GORDA. EL CHISTE ES SUDAR HASTA QUE NO PUEDES MAS! NI MODO ESTAR BUENA CUESTA Y MUCHO. LES RECOMIENDO MUCHO EL SPINN POR DIVERTIDO Y BAJA CADERA Y POMPAS QUE SE VEN HORRENDAS GRUESAS. TAMBIEN TAE BO Y BOX EXCELENTES, HASTA CAMINAR Y TROTAR PERO MUEVELO!!HAGAN DE MENOS 1 HR DE AEROBICO DIARIO Y VERAN. AL MES EMPIECEN CON ALGO DE PESAS, POCO PESO, ES IMPORTANTE QUE SE REAFIRMEN LOS TEJIDOS QUE QUEDAN SUELTOS. NOTA IMPORTANTISIMA: EL EJERCICIO LES VA A ENCANTAR YA QUE ES LA MEJOR DROGA QUE HAY CHICAS AUNQUE NO LO CREAN SACAN TODO SU ESTRES, COMEN MENOS, SE SIENTEN MUCHO MEJOR Y MEJORAN SU FIGURA, ADEMAS ES BARATO. SI TRABAJAS Y NO TIENES TIEMPO DE IR AL GYM COMPRATE UNAS DE ESAS PESAS PARA LOS TOBILLOS Y CAMINA EN TU CUADRA, VERAS QUE TE GUSTA EL RESULTADO.

    HOLA ESPERO Y TE SIRVA BYEEE

  • hace 1 década

    TOMA ESPIRULINA, BUSCA EN GOOGLE TODO LO QUE PUEDE HACER ESTE GRANDIOSO ALIMENTO.

    ES EL MEJOR LA ESPIRULINA NO LO OLVIDES.

    www.grupoabel.es

  • hace 1 década

    Prepárate una dieta rica en fibras. Desayuna leche descremada o yogur con pan integral. Almuerzo y comida cualquier proteina cocinada con poca o sin grasa, arroz integral y frijoles, en cantidad pequeña, algo de vianda, preferiblemente con cáscara, y ensalada toda la que desees. Dos meriendas de frutas o jugos y alguna galleta integral, nunca comas mas allá de las 19:00 horas. Te aseguro que es muy llevadera y no pasas hambre

  • Anónimo
    hace 1 década

    sereales en vaja coloria para desayuno de almuerso todo tipo de vejetales,de merienda frutas y de sena cuaquiera de las anteriores y no olvides beber mucha agua y jugos naturales. espero que logre lo deseado con mi dieta bye.

    algunos vejetales:brocoli,coliflor,sanahoria,tallota,ahullama,tomate,lechuga,pepino,mapuelle,gineo verde etc.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    Te sorprenderas de los resultados

    Una taza de cafe bien cargado sin azucar, un plato de fruta,

    un poco de yogurt, de comida pescado con ensalada,de cena leche tibia y un pan

  • hace 1 década

    Con dieta y ejercicio

    come proteína en tus tres comidas por ejemplo:

    en la mañana lacteos light

    por la tarde puedes comer carne blanca (el atún ayuda mucho) o pollo a la parrilla

    por la noche, una buena ensalada con un par de salchichas de pavo

    y haz entrecomidas de 1 fruta con mucha agua como es el pepino, la jícama o un vaso de agua de limón con azúcar baja en calorías, en todas tus comidas incluye dos a tres porciones de vegetales, toma diariamente mínimo dos litros de agua, camina de 45 min a una hora a buen ritmo. Suertee sí se puede!!!, saludos y besos

  • hace 1 década

    No comas con mas de 2 tortillas al día, no senes mucho, evita el pan y todos los carbohidratos, come carne asada, verdura hervida o al vapor y mucha fruta, evita la comida chatarra. y algo muy importante haz ejercicio.

  • hace 1 década

    la mejor dieta q me dio resultado en poco tiempo fue consumir sopa de vegetales y desayunar cereales. entre el desayuno y el almuerzo se puede comer fruta y en la noche tambien.

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