Alguien sabe de alguna dieta para bajar unos kilos ?

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Te paso una dieta que me dio mi nutrióloga, está balanceada, no inventada y con la que bajé kilo y medio en 1 semana complementándola con ejercicio y tomando 2 litros de agua al día.

    DESAYUNO 1 (si comes muy tarde o desay7unas muy fuerte elige esta)

    • 240 ml de jugo de zanahoria o naranja

    • 1 platito de ensalada con 1 pechuga de pollo asada o con 2 salchichas de pavo con jamón de pavo

    • 1 taza de té o agua baja en calorías

    DESAYUNO 2 (si desayunas ligero elige esta)

    • 240 ml de jugo de zanahoria

    • 1 vaso de yogurt light o leche light

    • 1 taza de fresas ó 2 tazas de papaya o 1 ½ de melón

    COMIDA

    • 2 tazas de verduras al vapor o ensalada de jícama o pepino o brócoli

    • 100 g. de proteína: 1 lata de atún en agua ó 1 pieza de pollo cocido o asado ó 1 bistec de res sin grasa ó 1 filete de pescado asado

    • ½ taza de arroz

    • 1 tortilla de maíz o 1 rebanada de pan integral

    • Agua al gusto natural o baja en calorías

    COLACIÓN

    • 1 taza de melón ó 1 mandarina ó 1 manzana ó 1 taza de jícama o pepino

    CENA:

    • 1 vaso de leche light o yogurt light

    • 1 manzana ó 1 pera ó 2 tazas de papaya ó 1 taza de fresas

    • ½ taza de cereal integral ó 1 rebanada de pan tostado con 1 cdita de mermelada

  • Anónimo
    hace 1 década

    hola te puedo ayudar para que bajes de peso sin dietas ni ejercicios, de una forma nutritiva mejorando tu sistema digestivo

    chao que estes bn, si te interesa agregame juanic110604@hotmail.com

  • hace 1 década

    Las dietas no funcionan igual en cada persona, el régimen debe ser personalizado de acuerdo a la edad y sexo, necesidades calóricas, etc.

    Consulta un nutricionista, te dará pautas para bajar de peso si lo necesitas, ejercicio recomendado y cambio en tus hábitos alimenticios para mantenerte en tu peso ideal, suerte!

  • hace 1 década

    Haber debes de comer primero te dejo esto

    Factor SEXO.

    Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.

    Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23.

    2. Factor EDAD.

    Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado).

    Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).

    Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.

    Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.

    Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.

    3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.

    Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.

    Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.

    Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías.

    Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.

    Con estos sencillos pasos podemos saber aproximadamente la necesidad calórica de nuestro cuerpo.

    asi sabras lo que consume tu cuerpo por dia si consumees menos bajaras te recomiendo que dejes el aceite...chatarra

    y consumas todo lo que puedas frutas y verduras naturales

    Tienes que comer mucho en el desayuno(solo fruta y verdura)

    menos en el almuerzo(intenta comer frutas... y verduras)

    merienda FRUTA Y VERDURA y cena MUY POCO

    es decir de +a-

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  • hace 1 década

    no comas !! si desayunas ! no lo hagas, solo almuerza lo nesesario y come algunas cositas de tarde, pero no senes !! esta comkprovado que las energias que ingerimos de noche no las gastamos y se acumulan en grasa !!

    espero averte ayudado, un abrazo...

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