Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

bicicleta estatica?

cuanto tiempo me aconsejan utilizar la bicicleta al dia. pues soy una persona q llevo bastante tiempo sin hacer deporte y por falta de tiempo e decidio comprame una bicicleta.

2 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Sí, hace mucho que no hacés ningún tipo de ejercicio, lo mejor sería empezar muy de a poquito...O sea..empezar con 10 o 15 minutos al día y así agregar un poquito mas cada vez, hasta poder llegar a hacer de 30 - 40 minutos por día. Yo creo que ese tiempo estaría bien.

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  • hace 1 década

    40 minutos de no mucha resistencia, pero si entensidad, para que te habitues y no abandones.

    Una vez que te adaptes, intensifica a una hora, en la cual realiza períodos de cambio de resistencia y velocidad, imagina que vas por la montaña, con períodos de subidas pesadas y velocidad en bajadas, así es más divertido. Ten en cuenta la posición de manejo, no cargues la fuerza de tu cuerpo en tus brazos y pon el estomago firme, asi es más efectivo. Parada con la cola inclinada hacía atras trabajas mas esa zona.

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