legumbres doy la maxima calificacion?

que legumbres son mejores de consumir y con que frecuencia consumirlas

3 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Lentejas 100 g de lentejas equivale 8,91 proteinas 114 calorias.

    Soya: Aminoacidos esenciales.

    Garbanzo: Proteinas hierro y potasio

    Guisantes: 84 calorias

    Las legumbres son un grupo de alimento muy recomendado ademas que tienen mucha fibra tanto soluble como insoluble que previenen el estreñimiento y combaten el colesterol contienen una gran can tidad de almidon que combaenla saciedad y pueden mantener el organismo sin sentir hambre durante mucho mas tiempo dado que estos carbohidratos se convierten en glucosa que se libera poco a poco y estabiliza los niveles de azucar en la sangre. Se pueden sustituir como carne en una dieta vegeariana pues contienen grandes cantidades de proteinas.

    eso es todo ojala te sirva

    Fuente(s): para un buen cuerpo la dieta vegetariana con legumbres
  • Anónimo
    hace 1 década

    todas las legumbres aportan algo de nutrientes a tu organismo. Pero hay algunas como los garbanzos y la soja, que proporcionan proteinas en mayor cantidad,que las demas. Puedes consumirlas en el almuerzo todos los dias o si lo prefieres tres veces en la semana para que no te canses. Suerte.

    Fuente(s): soy asesora nutricional
  • hace 1 década

    Las que tienen menos azucares como pepino, jicama, o las verdes, las menos las que continen almidones o tienen mucha azucar, como la papa etc

    suerte

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