Que ejercicos efectivos puedo hacer para levantar y endurecer la cola?

Hace seis meses me hice una lipoescultura y en la parte donde se le suele decir panatalón de montar me quedó bastante flacido.Voy al gym pero la rutina que me dan no me resulta. No puedo hacer estocadas porque tengo problemas de rotula en la rodilla izq. Urgente una solución.Gracias!!!

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Aqui hay unos ejercicios muy buenos!!

    http://estadium.ya.com/eltirant2001/gluteos.htm

    FELIZ NAVIDAD!!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    tengo un par de ejercicios, sentadilla,que es doloroso pero efectivo,te quema los musculos de la antepierna a la vez que trabaja los gluteos y como si fueras un gato con las palmas y las rodillas al piso, tira la rodilla hacia la frente y despues como una patada,hacia atras,10veces con cada pierna. Despues me contas como te fue. Solo hay que ser constante. Suerte.

    Fuente(s): yo misma.
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  • Anónimo
    hace 1 década

    no se dice cola,dios!

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  • Yo podria hacer el esfuerzo de levantarte bien la cola. Y mantenertela bien levantada.

    Fuente(s): Celo
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