Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberRecetas de cocina · hace 1 década

Me podrian dar una buena dieta¿?

qe no sea de no comer o de tomar pura agua o un pedaso de lechuga nada de eso comida sana

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Cuando d revajar c trata no es q vas a comer solo lechuga o comer muy poco, al contrario deveras comer varias veces por q cuando lo haces 1 o 2 veces al dia el cuerpo retiene o acumula toda la grasa.bueno para el desayuno podrias comer un par de frutas en trozos, o jugo de naranja natural, acompanado de pan tostado de trigo, y unos huevos sin yema.para el almuerzo tienes varias opciones, podrias comer una pechuga de pollo a la plancha con ensalada fresca o vegetales sancochados (apio,chile verde y rojo,wisquil,papa,brocoli,zanahoria etc.)sabe rico,oh si no quieres el pollo al la plancha hazlo al vapor. oh filete de pescado, solo le agregas un poquito de sazonador para darle cierto gusto.ten encuenta q puedes comer carne pero con menos grasa posible preferiblement asada.te aconsejo q no tomes soda nisiquiera dietetica, mejor toma agua y mucha. o cualqur jugo pero NATURAL. y siempre come cuando tengas hambre aunq sea una fruta o cereal bajo en calorias, elimina pizza, aburguesas, comida frita o sodas, y trata d q tu cena sea antes de las 5pm de la tard.agregale a tus comidas vegetales al vapor, a la plancha y q sean de colores.sopas de verduras pero si lo comes con pollo quitale la piel q es lo mas grasoso. come ensaladas pero sin drezyn solo con limon o sin nada mas. ok espero te haya ayudado aunq sea un poco.y hechale ganas. dile no a las grasas y si a la comida saludable. cuidate bye

  • hace 1 década

    PROCURA HACER UNA DIETA A BASE DE PROTEÍNAS Y REDUCE TUS CARBOHIDRATOS Y GRASAS AL MÍNIMO (NO FRIAS LAS COSAS, SOLO COMELAS ASADAS). COME UNA PORCIÓN DE VEGETALES Y FRUTA EN LA COMIDA Y CENA, SI COMES PAN OLVIDATE DE LA PASTA. UNA PORCIÓN DE PASTA NO DEBE SER MAS QUE TU PUÑO.

    TOMA MUCHA AGUA Y NO CONSUMAS SAL (SOLAMENTE LO NECESARIO).

  • Azteca
    Lv 4
    hace 1 década

    Buen día!

    Esta un poco complicado responder a tu pregunta con cierta acertividad, debido a que no das datos que nos puedan servir como referencia para poder emitir una buena respuesta que verdaderamente te ayude, sin embargo hare un esfuerzo para poder ayudarte.

    Entendamos que la dieta es TODO aquello que comemos y tomamos de forma cotidiana; por citar algunos ejemplos... Tomarse un refresco, unas papitas, un pan, un hot Dog, una hamburgueza, unos tacos, leche de vaca, queso, etc. todo eso forma parte de nuestra dieta... Claro que lo que tomamos tambien es parte de la dieta.

    Ahora, determinar una buena dieta es un tanto complicado porque debemos saber cuales son los requerimientos caloricos de cada persona y despues de eso, pues podríamos determinar que es lo que tienes que comer...

    Lo más importante de todo esto de las dietas, es que aprendamos a comer sanamente y que poco a poco modifiquemos nuestros hábitos alimenticios, para que poco a poco nuestro organismo vaya tomando su curso y se vaya acoplando a la nueva vida.

    Digamos que para efectos prácticos, la comida o nuestra dieta se divide en tres grupos:

    1) Las frutas y verduras

    2) Los cereales

    3) Leguminosas y alimentos de origen animal

    La mejor forma de comer es haciendo combinaciones de los tres todo el tiempo y comiendo mas del primero, moderado del segundo y poco del tercero.

    De esta manera obtienes mucha protección a tu organismo y al mismo tiempo mucha fibra, que como ya es bien sabido muchas fibras no se quedan en el organismo, pero te ayudan a limpiar el sistema digestivo y algunas de ellas te pueden ayudar mucho a prevenir el cancer

    Del segundo grupo, pues es una fuente de proteína vegetal y fibra que es muy buena para el organismo, como la avena, que te ayuda a mantener buenos niveles de colesterol.

    Y el tercero, que es una excelente fuente de proteína muy buena cuando se consume en cantidades adecuadas, pero cuando se abusa de estos alimentos, pues empiezan los problemas.

    En forma general, pues tienes una miniguía que te puede ayudar mucho a mejorar tus hábitos alimenticios y puedes ir mejorando tu vida poco a poco.

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