quisiera saver una buena rutinade pesas para 5 dias ala semana?

quiero un gran abdomen ygrandes piernas

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    bueno, primero que nada, no poder entrenar fuerte 5 dias a la semana, si vas a ejercitar todos los dias que sea livianito, pero en tu caso, queres tener buenos musculos, entonces tenes que poner peso, si entrenas con peso tenes que descansar, lo recomendable seria rutina 3 veces a la semana. Para piernas tenes varios ejercicios, sentadillas, estocadas, laS maquinas para muslos, prensa...

    para el abdomen, abdominales, es algo un poco obvio, pero podes hacerlas con peso detras de la nuca, o sobre el torso, agarras un disco de pesas y le das a la abdominal, sirve sobre todo para las altas, en las bajas podes usar tobilleras con peso.

    Fuente(s): **pelu**
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  • hace 6 años

    Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info

    Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

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