Vib preguntado en DeportesFútbolOtros - Fútbol · hace 1 década

rutina de calentamiento o estiramiento para el futbol??

que tipos de estiramiento o calentamiento puedo hacer para prepararme a jugar futbol?? tengo que dar una clase sobre estos y demostrarlos, necesito que me expliquen , por favor!!!!gracias espero su respuesta.

1 respuesta

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  • hace 1 década
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    yo soy profesor de tenis pero el calentamiento del futbol es parecido, primero hay que trotar varios minutos, luego hacer elongacion suave, despues hay que hacer movimientos especificos, como por ejemplo trotar de costado, con talones a la cola, para atras, moviendo la cintura para un lado y para otro, tocar el suelo con una mano de un lado y de otro, etc, y luego hacer carreras o piques, empezando de 2 a 6 segundos aumentando la intensidad cada vez mas, y terminando con una elongacion ya esta vez mas profunda, y recien ahi es cuando los jugadores pueden agarrar la pelota y empezar a patearla y hacer pases como para ya prepararse para el partido, y la entrada en calor dura aproximadamente 35 minutos

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