bianesa preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

Existe algo que pueda usar para bajar las libras ganadas en el embarazo? Como puedo bajar de peso rápido?

3 respuestas

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  • Keily
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola

    felicidades por tu bebe, si le das pecho, te recomiendo que lo sigas haciendo ya que se queman muchas calorias, consulta con tu doctor cuando puedes comenzar con el ejercicio.

    aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buen resultado.

    para quemar la grasa que cubre tu abdomen y cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.

    no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.

    para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.

    son 3 pasos

    1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). te recomiendo que cuando estes ejercitanto hagas 2 minutos a todo lo que das y 5 a velocidad rapida y otra vez 2 a todo lo que das y asi susesivamente. gira tu cintura a los lados 10 minutos,

    2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

    4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes con pesas de 5 kilos o un garrafon con agua en cada mano..

    150 abdominales variadas,

    intenta hacer pesas para brazos y espalda

    (puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)

    *acostada de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.

    *igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.

    *recargada en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.

    *igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.

    **en posicion cunclillas intenta caminar en esta posicion (se llaman patitos). has todos los que aguantes.

    ** en posicion cunclillas intenta avanzar dando pequeños saltitos (se llaman patitos). avanza todo lo que aguantes.

    3.- eesto es un ejemplo de alimentacion . modera tu consumo de azúcar, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

    ejemplo de comida diaria:

    desayuno

    sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. 1 vaso de leche, una tasa de fruta picada con una cucharada de granola o 4 nueces.

    colacion

    yogurt descremado

    comida

    1 tasa caldo de pollo desgrasado, y con verduras

    ensalada

    pechuga o pescado asado

    media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

    colacion

    rebanada queso panela o un yogurt light

    cena

    ensalada verduras crudas o cocidas

    con atun,

    o

    2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso

    o

    nopal asado con queso panela

    o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.

    1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar

    ****Si no te gusta hacer dieta, te recomiendo que solo consumas la mitad de lo que comes habitualmente, ejemplo. un plato de sopa y uno de guisado 4 tortillas (en vez de eso come 1/2 plato de sopa 1/2 de guisado 2 tortillas)).

    y te sera mas facil concentrarte en tu ejercicio. y no sentiras hambre.

    ojala te sirva

    suerte

    Fuente(s): soy instructora de gimnasia reductiva
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  • si acabas de tener a tu bb, lo unico que tienes que hacer es darle leche materna (pecho) y con eso sera sufiente ademas de una dieta balanceda, sin grasa. te lo gigo por experiencia, a mi me hicieron ceserea y nopia hacer ejercicio asi que dos o casi tres meses me la pase comiendo caldo de pollo con zanahoria y chayote y tortillas tostadas sin grasa, claro ademas de fruta, mucha fribra, y leche, segun mi abuela solo eso podia comer, pero me sirviò por que con eso recupere en ese tiempo mi peso normal. y me senti de maravilla, ademas me encanta el caldo de pollo, mmmmm.

    Fuente(s): experiencia
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  • hace 1 década

    toma herbalife son especiales para bajar de peso por q tiene todos los nutrientes q tu cuerpo necesita yo baje 4 kilos y no los volvi a recuperar . son naturales y te va a cambiar mucho la energia cualquier consulta llamame al 02322-15-561263

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