Cuando hago ejercicio en la bicicleta estática cuánto tiempo debo esperar para bañarme?

En sí me gustaría que me dieran algunos tips de como hacer mejor este ejercicio, la forma más saludable, con cuánto tiempo debo empezar, bueno en general hablenme de este ejercicio, es nuevo para mí a penas compré la bicicleta ayer.
Actualizar: Que respuesta mas estupida albirrojo, me refiero a media hora, quince minutos, que se yo...
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