Dietas¡¡¡ quieren perder peso de 5 a 10 kilos en 3 semanas sanamente?

Dietas¡¡¡ quieren perder peso de 5 a 10 kilos en 3 semanas sanamente? mucha gente quiere perder epso en poco tiempo en 3 semanas pueden perder hasta 12 kilos kieren saber como? dieta tambien apta para adolescentes 1Beber 2'5 o + litros de agua 2 cero helados 3 comer ensaladas pescados y carnes 4 nada de... mostrar más Dietas¡¡¡ quieren perder peso de 5 a 10 kilos en 3 semanas sanamente?
mucha gente quiere perder epso en poco tiempo en 3 semanas pueden perder hasta 12 kilos kieren saber como?
dieta tambien apta para adolescentes

1Beber 2'5 o + litros de agua
2 cero helados
3 comer ensaladas pescados y carnes
4 nada de fritos pescados empanados y comida basura(hamburguesas,patatas fritas etc)
5 hacer ejercicio ( si tienen bicicleta estatica aproximadamente unas 500 cal diarias
6 nada de arroz o de pasat ya que aporta muchissimas calorias y si la quieren tomar que sea con aceite pasando de las salsas compradas
7leche desnatada y yogures desnatados
8 si tienen hambre para picar( manzanas peras, melocotones,gelatina)
9 pasar de los chicles bebidas con gas o alcohol.
10 tomar duchas de agua fria
11 tomar el sol
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