marypr preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

Cual ejercicio es mas recomendable para bajar pulgadas y minimizar la celulitis?

me gustaria saber si conocen de alguna maquina de masajes o algun tipo de medicamento natural para ayudar a combatirla.

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    caminar, caminar, y caminar. es excelente para bajar de peso, no trotar ni correr, porque el impacto con el suelo asienta la celulittis. camina 30 min a 1hora por día, y en semanas notarás los cambios. otro punto importante, toma mucha agua. mínimo 2 litros por día.

    si quieres agregar alguna crema anticelulitis ayudara. te recomiendo alguna con centella asiática.

    acompaña a todo esto con una dieta donde no estén en primer lugar los hidratos de carbono y azúcares y grasas.

    saludos!

  • Keily
    Lv 5
    hace 1 década

    hola

    aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buen resultado.

    para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.

    no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.

    para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.

    son 3 pasos

    1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

    2.- Para incrementar la musculatura 3 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

    50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.

    150 abdominales variadas,

    (puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)

    *acostarse de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.

    *igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.

    *recargate en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.

    *igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.

    3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

    ejemplo de comida diaria:

    desayuno

    sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta

    colacion

    yogurt descremado

    comida

    1 tasa caldo de pollo desgrasado,

    ensalada (abundante)

    pechuga o pescado asado

    media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

    colacion

    rebanada queso panela o un yogurt light

    cena

    ensalada verduras crudas o cocidas

    con atun,

    o

    2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso

    o

    nopal asado con queso panela

    o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.

    1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar

    ojala te sirva

    suerte

    Fuente(s): soy instructora de gimnasia reductiva
  • hace 1 década

    nadar mucho y lavarse canbiando agua fria agua caliente esto ayudara al drenaje y q no se paren las grasas q son las causantes de las celulitis

    suerte¡¡

  • Anónimo
    hace 1 década

    * ejercicio= aerobico ( quemas grasas)

    * Masajes = drenaje linfatico ( para flacidez y celulitis) o mesoterapia

    *Medicamento natural = el agua ( tomando agua eliminas las adiposidades por la orina)

    Fuente(s): ********auxiliar enfmeria******************
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.