Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

Dicen que se deben comer alrededor de 20 almendras diarias porque equivalen a una pastilla de calcio diario..?

aparte ayuda a la ansiedad la pregunta es si comes de mas 50 por ejemplo y si te ayudan a engordar mas por su alto contenido de grasa o calorias respondan por fa si saben su contenido o informacion calorica....

1 respuesta

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    si no estas excedida de peso podrias comerlas; pero si, tienen bastante grasa; aproximadamente 50gramos de grasa en 100gramos de almendras. pero de todos modos la mayoira son grasas insaturadas y tiene muy pocas grasas saturadas; asi que es muy buena.

    es cierto que tienen calcio (250 mg cada 100 gramos);lo que pasa es que es de dificil absorcion porque esta asociado a algunas sustancias que disminuyen la disponibilidad. no se puede cubrir el requerimiento de calcio solo con almendras; ya que tendrias que consumir mas o menos medio kilo por dia; y eso es mucho;

    Fuente(s): estudio nutricion
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