Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

Como hago para adelgazar, que hacer he hecho de todo y nada?

Si me pueden dar una dieta que m sirva, ademas tengo los trigliceridos muy altos

4 respuestas

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  • Keily
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola

    no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.

    para eliminar la grasa que cubre tu abdomen y cuerpo en general realiza lo sig.

    son 3 pasos

    1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos) realizalas 6 veces a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

    2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

    50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.

    150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.)

    3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.este ejemplo de comida son 5 comidas, lo que mantiene tu metabolismo activo todo el dia.

    ejemplo de comida diaria:

    desayuno

    sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, 1/2 tasa de papaya picada.

    colacion

    yogurt descremado

    comida

    1 tasa caldo de pollo desgrasado,

    ensalada (abundante)

    pechuga o pescado asado

    media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

    colacion

    rebanada queso panela o yogurt light

    cena

    ensalada verduras crudas o cocidas

    con atun,

    o

    2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y jitomate

    o

    nopal asado con queso panela

    1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario)sin azucar

    ojala te sirva

    suerte

    Fuente(s): soy instructora de gimnasia reductiva
  • hace 1 década

    Hola, talvez has hecho de todo, pero te has disciplinado? yo creo que si quieres adelgazar es primordial que te disciplines, primero con comer cosas que no te engorden, recuerda que la grasa animal es malisima, luego tienes que hacer ejercicio como loca, te recomiendo el baile y deporte, pero con profesores profesionales, y en menos que canta un gallo vas ha estar con figura de 10. Bye

    Fuente(s): Mia.
  • Anónimo
    hace 1 década

    aflojale a los postres y come menos

  • hace 1 década

    Ya conoces shape works si te interesa:

    diegoaguilar_s@yahoo.com

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  • hace 1 década

    mira, debes ser conciente de algo, lo que no quieras cumplir en cuanto a dietas no funciona, por eso te recomiendo, tomas agua y evita todas las harinas es decir carbohidratos pero de verdad, nada de que hoy si mañana haber quien sabe, pero eso si, tus comidas hazlas normales, no te prohibas ni unas carnitas pero eso si, sin tortillas o bolillos ni coca cola, si eso no te funcionara checa lo de la tiroides, pero si no es la tiroides esta dieta nunca falla y no hace daño

    Fuente(s): Yo mismo la hice y baje 20 kilos
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