Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

como bajar de peso de estomago en casa?

3 respuestas

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  • Keily
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola

    no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.

    para eliminar la grasa que cubre tu abdomen y cuerpo en general realiza lo sig.

    son 3 pasos

    1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos) realizalas 6 veces a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

    2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

    50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.

    150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.)

    3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.este ejemplo de comida son 5 comidas, lo que mantiene tu metabolismo activo todo el dia.

    ejemplo de comida diaria:

    desayuno

    sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, 1/2 tasa de papaya picada.

    colacion

    yogurt descremado

    comida

    1 tasa caldo de pollo desgrasado,

    ensalada (abundante)

    pechuga o pescado asado

    media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

    colacion

    rebanada queso panela o yogurt light

    cena

    ensalada verduras crudas o cocidas

    con atun,

    o

    2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y jitomate

    o

    nopal asado con queso panela

    1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario)sin azucar

    ojala te sirva

    suerte

    Fuente(s): SOY INSTRUCTORA DE GIMNASIA REDUCTIVA
  • hace 1 década

    haz una dieta ligera si no estas acostumbrado, toma mucha agua y ponte a hacer ejercicio por ejemplo abdominales

  • Jolie
    Lv 7
    hace 1 década

    Caminando y comiendo cosas sanas.

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