El mejor o los mejores ejercicios para el abdomen bajo?

Question

Estoy dispuesta a trabajar para bajar la pipita.

Answer 1

Respuesta preferida

hola

para bajar la pansita hay que quemar la grasa que la cubre, y basicamente se logra con ejercicios de cardi como los sig.

son 3 pasos

1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos) realizalas 6 veces a la semana de las que prefieras). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.

150 abdominales variadas,

50 para abdomen superior, 50 oblicuos y 50 abdomen bajo.

ejemplo

bicicleta para abdomen, acostada boca arriba eleva tus piernas y estira una como si peladearas, haslas seguido has completar 25.

elevacion de piernas.

acostada boca arriba, talones juntos, eleva tus piernas estiradas y baja. realiza 25.

30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.)

3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

ejemplo de comida diaria:

desayuno

sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta

colacion

yogurt descremado

comida

1 tasa caldo de pollo desgrasado,

ensalada (abundante)

pechuga o pescado asado

media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o pure de papa.

colacion

rebanada queso panela

cena

ensalada verduras crudas o cocidas

con atun,

o

2 enfrijoladas (no fritas)

o

nopal asado con queso panela

1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)

se constante y veras resultados desde 3 semanas.

ten en cuenta que cuando no puedas comer en tu casa y tengas que comer fuera, come solo la mitad de lo que te sirvan. pero eso si nunca te olvides del ejercicio, solo asi podremos lograr la meta,

ojala te sirva

suerte

Fuente(s): soy instructora de gimnasia reductiva

Answer 2

abdominales

Answer 3

Los mejores para el abdomen bajo, son los ejercicios hechos en un sotano, o en un subsuelo.

Answer 4

te recuestas en una colchoneta elevas tus piernas a 90º y las bajas sin q estas vuelvan a tocar el piso, hace esto 30 veces, descansa unminuto y volve a hacerlo 2 veces mas, luego con la pierna derecha, luego con la ikierda. suerte!!!!!!!!

besotes!!!!!!!!!!!!!