cuanta cantidad debemos beber todos los días de agua para bajar de peso y si es verdad?

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  • 1 decade ago
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    Bien, tal parece que en verdad deseas comenzar a realizar esos cambios que te llevarán a conseguir tus objetivos, muy bien y felicidades.

    Si llevas una vida completamente inactiva o tienes varios kilos de más te sugeriría comenzar de la siguiente manera, recordando que, los cambios deben realizarse paulatinamente. La primera semana continúa con tus mismos hábitos alimenticios, pero, procura tener un poco más de actividad cada día. Esto lo conseguirás aprovechando las muchas oportunidades que cada día se nos presentan para ejercitarnos dentro de nuestras actividades cotidianas. Trata de subir y bajar las escaleras de tu casa más a menudo, por ejemplo, si se te olvidó algo en el piso de arriba, en vez de optar por la forma más cómoda y pedir que alguien que está ahí te lo pase. Trata de caminar en vez de usar el carro para trayectos cortos. Verás que encontrarás muchas oportunidades de mantenerte más activo.

    El fin de semana ve a un parque a caminar por unos 15 minutos o pasea un poco en bicicleta. Lo puedes hacer en compañía de alguien más o a solas. Estar a solas en un área verde es muy benéfico, pues puedes reflexionar sobre diversos aspectos de tu vida o simplemente dejar tu mente en blanco y llenar tus pulmones de aire puro.

    Qué Comer

    Nunca antes en la historia de la humanidad el hombre había experimentado un cambio tan drástico en su alimentación como el que ha sucedido en las últimas décadas. El cuerpo humano se resiente ante un cambio tan radical, pues necesita tiempo para adaptarse (si es que esto es posible) a la 'basura' que nos llevamos a la boca todos los días, basura que sólo produce una satisfacción momentánea pero que sólo desequilibra a tu cuerpo y no le proporciona lo que necesita para funcionar adecuadamente. Nuestro organismo se ha desarrollado a partir de la naturaleza y debemos inclinarnos ante ella.

    Debemos comer cosas naturales principalmente, evitando en lo posible los alimentos procesados y los que tienen todas esas cantidades de conservadores, colorantes, saborizantes, antihumectantes, antioxidantes y demás sustancias químicas que son ajenas a los alimentos. Nuestra dieta debe estar basada en carbohidratos complejos, esto es, trigo, avena, arroz, lentejas, habas, garbanzos, papas, etc. Diaramente debemos comer alguno de estos alimentos en cada una de nuestras comidas a lo largo del día; estos deben constituir la base de nuestra alimentación

    No se te olvide comer al menos una verdura diara, una zanahoria, un jitomate, algo de lechuga, etc. Las verduras te dan gran cantidad de minerales, agua y fibra, la cual es muy importante para una buena digestión. Los minerales y las vitaminas no aportan energía al organismo, sin embargo colaboran en todas y cada una de las reacciones químicas y los procesos que tienen lugar en el increíble laboratorio que es la maravilla de nuestro cuerpo, gracias a las cuales obtenemos energía y llevamos a cabo todas y cada una de nuestras funciones. Ya lo ves, son importantísimas. Bébe leche descremada, así obtendrás proteínas muy valiosas sin la grasa de la leche entera. Puedes hacer en la mañana un licuado de avena, leche descremada, plátano y unas dos, tres o cuatro claras de huevo. Calma, no sabe feo porque estan licuadas y se integran con el líquido. Comerlas solas es horrible, lo sé :-) Éste es un licuado excelente sin grasa y con mucha proteína y carbohidratos para darte energía. Recuerda que la yema de huevo, aunque tiene nutrimentos valiosos, tiene mucha grasa saturada, por lo que vale la pena eliminarla de tu dieta. Come frutas cada día, principalmente en la mañana, al medio día o en la tarde. En la noche trata de cenar muy ligero, prefiere el agua natural, alguna verdura o un licuado como el que te mencioné antes pero sin plátano y sin azúcar. Un licuado así como cena te garantizará desinflamar tu abdómen, pasar una noche con los nutrimentos adecuados y ayudar en forma increíble a tu proceso de disminución de peso, sobre todo si deseas marcar tu abdómen y tu cuerpo en general.

    Prefiere el pescado o el pollo a la carne roja, y, en último lugar deja la carne de puerco. Demasiada grasa saturada, no te la recomiendo en lo absoluto. Bébe agua a lo largo del día y distribuye tu comida en cuatro o cinco comidas ligeras al día. Con ligeras quiero decir que no debes terminar lleno. Recuerda que, generalmente, la sensación de estar hasta el tope significa que muchas de las calorías que contienen los alimentos que comiste se almacenarán como grasa. Además las comidas ligeras, naturales y sin cosas muy grasosas o picantes harán que tu abdómen se desinflame y tu cintura se vuelva más estrecha de lo que nunca te hubieras imaginado.

    Source(s): soy nutriologa jajaja si de verdad!!!
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  • juan m
    Lv 5
    1 decade ago

    pues el medico dice que 2,pero yo tomo mas de un galon diario,dicen que es contarpoducente,pero no lo creo eso depende delas actividades que realizes,yo sudo mucho en ell gimnacio. y no me ha pasado nada.

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  • 1 decade ago

    2 litros lo maximo son 3 ya ke si llegaras a excederte de esta cantidad podrias dañar tu salud

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  • 1 decade ago

    Hola!!!

    Si es verdad y mínimo se deben de tomar 2 litros de agua, pero también puedes incluir ejercicios y una dieta balanceada.

    Saludos!!! XOXO

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  • Anonymous
    1 decade ago

    De dos a cuatro litros diarios. Sí es verdad, pero come normal. No te pases.

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  • 1 decade ago

    dicen q de dos y medio hasta tres litros pero cuenta tambien todo lo liquido no nadamas agua pura puede ser jugo aguas de sabor tambien eso suma pero lo q no son los refrescos por la cafeina en vez de sumar te resta

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  • 1 decade ago

    2 litros al dia, beber agua es importante mas no lo unico debes de complementarlo con una buena alimentacion y ejercicio, y si el agua hace que todo lo que no es bueno para tu cuerpo y los excesos se eliminen mas facilmente

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  • 1 decade ago

    Si es cierto que tomar grandes cantidades de agua al dia te ayudan a bajar de peso, pero no se cuanta es, si lo sabes please me avisas!

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  • 1 decade ago

    Es saludable beber 2 litros de agua al dia, pero lo mejor es tener una dieta blanceada y hacer ejercicio.

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