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diganme de una rutina de ejercicio que pueda hacer en casa?

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    trapear, barrer, limpiar y si te queda tiempo lavar y planchar

  • hace 1 década

    mira... al menos es lo ke yo hago en casa por las mañanas y me ha servido, es una rutina de 15 min. ya si estás todo el día en casa el hacer el aseo también es un gran ejercicio, pero bueno :

    levantate y estira tus brazos hacia adelante y encorba tu espalda, asi, podrás estirar bien tu espalda, depués en posición parada dobla tu pierna hasta ke tu talón toke tus pompas hazlo 6 seg seguido con cada una de las piernas, después recuestate en el piso y haz abdominales en crunch o sea alza tu cuello y espalda pero ke no lleguen hasta arriba, has 50 repeticiones, después en la misma posición recostada, encoje tus rodillas ke lleguen en dirección a tu cara y estiralas sin ke token el piso con esas para empezar haz 20 repeticiones, para ke no te lastimes la espalda, trata de agarrarte de las patas de un sillón, para ke puedas hacer el esfuerzo en el abdomen y no en tu espalda, intenta ke con el paso del tiempo este ejercicio llegue a 50 repeticiones, yl a terecera de la serie es misma posición las piernas estiradas y alzalas a 90° y bájalas sin tokar el piso igual agarrate de las patas de un sillón para ke no hagas el esfuerzo en tu espalda y baja las piernas sin tokar el piso haz 20 repeticiones de este ejercicio hasta ke kon el tiempo llegues a 50. Esta serie repitela 4 veces .

    Y después haz 15 min más saltando la cuerda, es un muuuy buen ejercicio de verdad te ayuda a bajar de peso y a tener una muy buena circulación.

    Espero haya sido de tu ayuda, en verdad no es mucho tiemp y es algo bueno.

    saludos

  • hace 1 década

    Hola amiga mira cuando te lebantes estira todos tus músculos luego mue be las manos y la cintura después lebantas los pies para tras y para delante y al ultimo haces sentadillas as las tiempos que aguantes te serbiran mucho suerte.

  • hace 1 década

    aunque suene a broma, si te pones a barrer las escaleras hazlo de abajo hacia arriba, otra es pasar el trapeador, recargandote en el soporte y haciendo esfuerzo para adelante. Todo esto parecera broma, pero es un buen ejercicio, hazlo y veras como te siente a los dos dias de hacerlo.

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