Fernanda preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

Quisiera que me ayudaran con una dieta nada arriesgada URGENTE?

Tengo una hermana que tiene 17 años mide 1.65 y pesa 1.58 libras, y realmente necesita bajar de peso pero quisiera que alguien me ayudara con una dieta que no sea muy arriesgada y que sea facil ayuda pleaseee!!!1

5 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Si quieres una dieta para tu hermana que no sea arriesgada pueba esta que se llama "Dieta de emergencia"

    Se recomienda para las personas que requieren adelgazar algunos kilos por motivo de una fiesta, bodas, paseo a la playa etc., en muy corto tiempo

    Lunes

    Desayuno:

    • Infusiones de canela

    • 1 tostada de pan integral con mermelada diet

    Almuerzo:

    • 1 taza de caldo de verduras desgrasado

    • 1 filete de pechuga a la plancha

    • ensalada de 2 tomates

    • 1 manzana

    Merienda:

    •1 manzana

    Cena:

    •1 taza de caldo de verduras

    •1 plato de acelga o espinacas hervidas

    •1 patata hervida

    Martes

    Desayuno:

    •té de canela

    Almuerzo:

    •1 taza de caldo de verduras casero

    •1 filete de corvina a la plancha

    •1 ensalada de lechuga y tomate

    •1 porción pequeña de ensalada de frutas

    Merienda:

    •1 infusión con edulcorante

    •2 galletitas de agua

    Cena:

    •1 taza de caldo de verduras diet

    •1 porción mediana de vegetales crudos

    •1 plato chico de espinacas hervidas con 2 fetas de jamón cocido

    •1 naranja

    Miércoles

    Desayuno:

    •Infusiones de manzanilla

    •3 galletitas de salvado con mermelada diet

    Almuerzo:

    •1 taza de caldo diet

    •1 filete de pechuga a la plancha

    •1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)

    •1 gelatina diet

    Merienda:

    •Infusiones edulcoradas sin límite

    •2 galletas de arroz con mermelada diet

    Cena:

    •1 taza de caldo light

    •1 porción mediana de espinacas hervidas

    •1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo

    •1 naranja

    Jueves

    Desayuno:

    •Infusiones con edulcorante sin límite

    •3 galletitas de agua

    Almuerzo:

    •1 taza de caldo diet

    •1 filete de corvina con limón

    •1 manzana al horno

    Merienda:

    •Té o café con edulcorante

    •1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

    Cena:

    •1 taza de caldo diet

    •2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado

    •1 gelatina diet

    Viernes

    Desayuno:

    •1 café con leche descremada y edulcorante

    •2 tostadas de pan de salvado diet

    •2 cditas. de queso blanco descremado para untar

    Almuerzo:

    •1 taza de caldo desgrasado

    •1 medallón de lomo

    •1 porción mediana de vegetales cocidos

    •1 gelatina diet

    Merienda:

    •Té o mate cocido con edulcorante

    •2 galletas de arroz con mermelada diet

    Cena:

    •1 taza de caldo casero de verduras

    •2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado

    •1 fruta de estación a elección

    Sábado

    Desayuno:

    •2 galletitas de agua

    •jugo de 1 naranja y 1 pomelo

    Almuerzo:

    •1 plato mediano de sopa de verduras casero

    •1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón

    •1 pera verde

    Merienda:

    •Infusiones edulcoradas sin límite

    •2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

    Cena:

    •1 taza de caldo de vegetales

    •1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa

    •1 ensalada de vegetales surtidos

    •1 manzana

    Domingo

    Desayuno:

    •Infusiones edulcoradas sin límite

    •2 galletas de arroz con mermelada diet

    Almuerzo:

    •1 taza de caldo diet

    •1 pechuga de pollo al horno

    • puré de 1/2 calabaza

    •1 porción de compota de ciruelas

    Merienda:

    •1 taza de café con leche descremada y edulcorante

    •3 galletitas de agua con mermelada diet

    Cena:

    •1 plato generoso de sopa de verduras casera

    •1 ensalada mediana de vegetales cocidos

  • hace 1 década

    Realmente nadie necesita una dieta estricta, sino cambio de habitos. Por ejemplo dile que no consuma gaseosas, ni harinas (ni pastas, pan y papas), que si acostumbra a comer una porcion grande, cambie por una porcion mas chica de la comida. Puede comer como el resto de la familia. Realizar ejercicios, sobre todo caminatas con ritmo, aerobica. No debe comer mientras mira TV, en el cine. Evitar tambien el cafe (q fija las grasas), consumir mucho liquido, frutas y verduras (crudas y cocidas). No comer comida chatarra (frituras) ni golosinas.

    Creo que manteniendo una conducta saludable, todo el mundo puede estar en forma y con el peso deseable.

    Saludos!

    Fuente(s): Soy instructora de Aerobica
  • hace 1 década

    En primera a esa edad no se debe de andar haciendo dietas que te recomiendan por que cada organismo es diferente, y su cuerpo requiere ciertos nutrientes para completar su crecimiento, si de verdad quiere ponerse en forma que valla con un nutriologo, que haga ejercicio y que no coma alimentos chatarra, si es constante vera resultados favorables, pero no puede bajar de peso rápidamente por que solo se descompensaría, y lograría recuperar mas peso aun. suerte

  • hace 1 década

    1.65 y peso 71 kg aprox ??

    MM pues no mucho lo que debe perder. Por lo regular el sobrepeso es por que no se tiene buena cultura de alimentacion.

    Desayuno

    Cereal (cualquier cereal)

    Leche descremada

    1 racion de fruta

    cafe o the

    o

    2 rebanas de pan tostado (con mermelada no mucha)

    cafe o the

    fruta

    Colacion

    Fruta

    Comida

    1 porcion de carne asada (aves, pescado o res) bien puede usar aceite de oliva (poco) o PAM o OLEICO

    1 racion de verdura cocida (ejotes, chayote, calabacitas brocoli, etc, con poca sal)

    1 racion de fruta

    cafe o te

    * Debe estar cortado en pequeños pedazos.

    Colacion

    fruta

    Cena.

    Cafe o te

    1 de pan tostado (puedes ponerle mermela no mucha)

    2 litros de agua, puede tomar avena (con agua o leche descremada) sustituyendo el cafe o te aunque a muchas personas no les gusta

    Evitar frituras, si siente necesidad de dulce, tomar jugo o fruta.

    En realidad no es propiamente una dieta es mejorar habitos alimenticios.

    Debe evitar excederse en comer cosas chatarra, el picante debe restringirse ya que es dificil la digestion, las grasas saturadas y azucares refinados, los refrescos y en general los productos con conservadores evitarlos.

    La gelatina es una buena opcion para comer algo dulce, dos veces por semana podria tomar una helado sencillo en vaso de helado de vainilla o chocolate.

    Ir haciendo ejercicio paulatinamente si no esta acostumbrada a hacerlo.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    la dieta de los 7 dias, es muy completa, segura y no te deja con hambre, ademas muy eficaz.

    la puedes bajar aquie en google. suerte

    ademas dile que haga un poco de ejercisio, para que al bajar de peso sus musculos no queden flacidos

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