Necesito receta casera de batido para quemar grasa?

Hago ejercicio y cuido mi alimentación pero aún así me es difícil bajar peso.Recientemente adquirí una revista con batidos de frutas y verduras que ayudan a quemar grasa, el problema es que algunos de sus ingredientes se dan solo en ciertas épocas del año por lo que me gustaría obtener recetas de otros batidos "quema grasa" fáciles de obtener en toda época.Vivo en C.R.. Gracias por su ayuda.

15 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Mejor Respuesta

    me parece q esto te va a servir:

    Tabla de Calorias de los alimentos cada 100Gr

    Leche de vaca fresca 65

    Leche de cabra 90

    Leche en polvo entera 490

    Leche en polvo descremad 350

    Leche condensada 325

    Queso gruyere 420

    Queso camemberg 305

    Queso crema 300

    Queso roquefort 364

    Carne de caballo 120

    Carne de cabra 180

    Carne de cerdo muy grasa 375

    Carne de cerdo 280

    Carne de conejo 160

    Carne de liebre 140

    Carne de oveja 250

    Carne de ternera 190

    Carne de ternera magra 156

    Carne de vaca grasa 300

    Carne de vaca semi/grasa 250

    Carne de vaca magra 200

    Pato 320

    Pavo 260

    Pollo completo 200

    Chorizo 210

    Jamon crudo magro 170

    Jamon crudo semi/graso 300

    Morcilla 160

    Mortadela 190

    Salchichas 400

    Salchichas de frankfurt 200

    Salchichon 420

    Higado de vaca 130

    Rinones 130

    Sesos 130

    Viceras en general 140

    Huevo de gallina(100g 2 unidades) 160

    Huevo de pata 189

    Almejas 78

    Anchoas frescas 95

    Arenques frescos 160

    Atun fresco 180

    Bacalao fresco 75

    Besugo fresco 100

    Bonito fresco 150

    Boquerones 170

    Caballafresca 175

    Calamares 80

    Cangrejos 100

    Gambas(camarones) 100

    Langosta 90

    Langostinos 115

    Lenguado 100

    Merluza 80

    Mero 90

    Palometa 125

    Pescadilla 75

    Pulpo 60

    Rape 86

    Salmonete 100

    Sardina 160

    Trucha 162

    Peces grandes 360

    Peces pequenos 360

    Peces grandes 310

    Peces pequenos 310

    Sardinas 300

    Atun y bonito 300

    Otros 314

    Garbanzos 360

    Guisantes secos 346

    Habas secas 330

    Judia blancas 330

    Lentejas 320

    Papas 85

    Batatas 115

    Almendras enteras 480

    Avellanas enteras 540

    Mani 560

    Castanas frescas 170

    Nueces 600

    Acelgas 22

    Ajos 100

    Alcauciles 50

    Apio 20

    Berenjenas 27

    Calabaza 15

    Cardo 18

    Cebollas 40

    Repollito de bruselas 47

    Coliflor 30

    Escarola 20

    Esparragos 20

    Espinacas 25

    Guisantes verdes 85

    Habas frescas 100

    Hortalizas frescas en general 27

    Judias verdes 39

    Lechuga 16

    Pepinos 13

    Perejil 43

    Pimiento 30

    Puerros 50

    Rabanos 20

    Remolacha 42

    Repollo 25

    Tomates 20

    Zanahoria 40

    Aceitunas frescas 135

    Anana 54

    Cerezas 60

    Ciruelas 60

    Coco 300

    Chirimoyas 80

    Fresas 40

    Frutillas 40

    Higos 65

    Higos secos 280

    Limon 35

    Mandarina 43

    Manzana 0,55

    Durazno 0,55

    Melon 25

    Membrillo 75

    Mermeladas 300

    Naranja 42

    Jugo de naranja 40

    Pasas 280

    Bananas 100

    Pera 60

    Pomelo 30

    Sandia 22

    Uvas 65

    Arroz blanco 360

    Centeno 325

    Galletas 380

    Harina de trigo(blanca) 360

    Fideos 360

    Maiz en grano 360

    Maiz (harina) 360

    Pan de trigo blanco 280

    Pan de trigo integral 286

    Pan de centeno 261

    Semola 360

    Azucar 400

    Miel 300

    Cerveza(4,4 % alcohol) 30

    Vino(11% alcohol) 77

    Cognac licores en general 315

    Sidra 41

    Bebida cola 45

    Aceite puro en general 884

    Cacao 590

    Chocolates 500

    Manteca de cerdo 825

    Manteca de cerdo 720

    Margarina 720

    Panceta 760

    hasete un jugo guiandote con esto

  • hace 1 década

    Es preferible, para digerir mejor, comer de a una fruta, y solo tres frutas por dia. Si quieres bajar de peso.

    Te mando otros consejos útiles y que jamás habia leido. Los pongo en práctica, especialmente la canela.

    Desayuna a diario

    Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constantes los niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo.

    - Controla la grasa

    Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

    Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

    - Entrenamientos en ayunas

    Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir las reservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio.

    Estas "mañas" sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen un control médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin de semana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero que tengas a mano.

    - No a las dietas hipocalóricas

    Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

    El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo de todo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas.

    - Picotea con inteligencia

    Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures, frutas, etc.).

    - Controla los carbohidratos

    Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

    - Reduce tu eficiencia

    Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hay que ser un poco torpe para "quemar" más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, de cargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.

    - Sé infiel, pero en el gimnasio

    Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente.

    - Baja el azúcar con canela

    La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo.

    - A la rica papaya

    La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A esto hay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

    - No olvides los lácteos

    Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas.

    - Vitaminiza tu metabolismo

    Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y cinc.

    - Maximiza el volumen

    Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: "llenar el estómago al máximo con el menor número de calorías por comida" con los llamados "Big Foods" (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

    - Apuesta por el picante

    Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.

    - Bebe durante el día

    Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayuda a limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.

    - Varía tu dieta

    No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todos los días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.

    - Alimenta tus músculos con proteínas sanas

    Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

    - Cierra la cocina después de las 8:00 pm.

    Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir.

    - Pero toma algo antes de dormir

    Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

    - Sé constante

    No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma en movimiento y en calor.

    El metabolismo basal es la energía mínima que cuerpo necesita para estar vivo y supone la mayor parte del gasto, pues el 70% de las calorías que ingerimos están destinadas a mantener estas funciones básicas. Un 10% se ocupa en la termogénesis de los alimentos, que es la absorción, digestión y utilización de los mismos. Sólo un 20% de la energía aportada por la comida se quema en actividades diarias como caminar.

    La velocidad del metabolismo está directamente relacionada con la masa magra de las personas. Ésta se compone de tejidos no grasos como los huesos, la sangre los músculos, y necesita de mucha mayor energía para funcionar que la masa grasa.

    Los músculos corresponden al 60% de masa magra y cuanto más músculo hay, más calorías se queman. Esta es la razón principal por la que mucha gente gana peso con la edad, ya que a partir de la madurez hay una tendencia natural a perder masa muscular. De esta forma, disminuye el tamaño de los músculos y, como consecuencia, el metabolismo se va haciendo más lento poco a poco.

    Los cambios comienzan a notarse a partir de los 30 años, por factores de tipo hormonal, y se hacen más evidentes a partir de los 50. Son cambios lentos, pero afortunadamente se pueden revertir o al menos ralentizar con la actividad física adecuada.

  • hace 1 década

    primero que nada, eso del agua caliente que dicen mas arriba...es cualquiera!!!

    tampoco hay ningun alimento que "queme grasas", eso es un mito. las grasas se almacenan en el cuerpo adentro de unas celulas que se llaman adipocitos.los alimentos que consumimos no pueden quemar las grasas de esas celulas. la unica forma de quemar grasas es consumir menos energia que la que gasta nuestro cuerpo.

    lo que pasa con los licuados es que te sacan un poco el hambre, entonces depues comes un poco menos; pero no queman grasas. igual lo mejor es consumir las frutas y verduras lo mas enteras posibles, con cascara, porque dan mas saciedad (ademas no tenes que andar preparando ningun licuado, es mas practico) y si tenes hambre entre las comidas, tomar algun caldo de vegetales, o un yogur descremado.

    espero que te sirva en algo!!

    Fuente(s): estudio nutricion
  • Anónimo
    hace 1 década

    hola, en la mañana bien temprano tenes q tomar agua caliente no mate, agua caliente mejor dicho agua herbida, tenes q hacer todas las mañana y vas a ver q vas a bajar de peso muy rapido x q quema toda la grasa. proba y vas aver

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  • Anónimo
    hace 3 años

    Si quieres ingerir el mejor chocolate o tomar las mejores cervezas del mundo entonces Bruselas es tu sitio y aquí https://tr.im/1lqsc es el emplazamiento para comenzar. Cualquier excusa es perfecta para hacer una parada a Bruselas porque esta ciudad sorprende por su originalidad. En Bruselas podrás presentarse tesoros arquitectónicos como la Grand Place que es la mayor colección de obras del saburía del Surrealismo René Magritte. Además podrás ver el edificio de la Bolsa por fuera. Y la Grand Place. Sea lo que sea lo que te gusta encontrar en una descanso en Bruselas encontraras más porque no por mínimo es el sitio central de Europa.

  • Lisa
    Lv 4
    hace 4 años

    EL MEJOR Y MAS EFECTIVO ES HACER CARDIO..QUE CONSISTE EN CORRER, HACER BICICLETA, ESCALADORA, ETC. TAMBIEN HAZ EJERCICIO PARA QUE TONIFIQUES TU CUERPO Y NO QUEDES FLACIDO. SUERTE!!!

  • Anónimo
    hace 5 años

    Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.

    ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.

    Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente:

    http://cocinametabolica.youtips.info

  • hace 5 años

    Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

  • Anónimo
    hace 5 años

    No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

    Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.

    Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

    http://factorquemagrasa.youtips.info

    ¡Mucho ánimo!

  • Anónimo
    hace 1 década

    mira jamas bajaras si sigues comiendo arinas y grasas, estas recoren los mismos neurotrasmisores que la droga pero en menor medida y causan adiccion, elimina carbohidratos y come mucha proteina como ser vegetales carnes sin grasas y lacteos en medidas justas y listo chau hambre yo ya baje 22 kg con este tratamiento proteico sino entra a www.maximoravenna.com y leelo tu misma

  • hace 1 década

    mira yo también he tratado de buscar algo parecido y lo que encontré son unas pastillas que queman la grasa que ingieres son de NATURES SUNCHINE y me han servido muchísimo yo también soy de Costa Rica cualquier cosa comunicate conmigo y te doy mas información jeimyarroyo@yahoo.com

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