xarlo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

deportistas!!!!!!?

me podrian decir en que alimentos encuentro las proteinas y cuales son mas ricas en proteinas es que voy a el gimnasio y me dijeron que comiera mucha proteina en que alimentos esta???

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    atun contenido de proteina demasiado alto

    la avena

    el huevo, sin llema , y que esten duros o hervidos

    las pechugas de pollo asadas sin grasa

    el arroz hervido sin sal ni azucar y

    el pure de papa

    aunque hay un producto que se llama ANIMAL PACK y contiene todo lo que necesitas , solo que no se recomienda si no haras de porte ya que pondras obesidad en tu abdomen buen dia :)

  • hace 1 década

    la proteina de mejor calidad fácil de conseguir está en el atun y las pechugas de pollo (todo desgrasado), aunque los pescadops pequeños de agua fría son los que mayor y mejor concentración de proteínas tienen. la clara de huevo es también una fuente barata y fácil de preparar (siempre sin grasa), puedes ayudarte con caseinato de calcio, o con espirulina, pero eso es otra cosa. ahora bién, para que funcione, debes combinarlo con carbohidratos complejos de lata calidad como los que se encuentran en las papas la avena y el arroz (todo sin grasa) suerte con tu propósito de año nuevo.

  • Anónimo
    hace 1 década

    las proteínas las encuentras en los derivados de los animales, la carne, la leche y los huevos.

    podrías consumir pollo, en especial la pechuga( alta en proteínas y baja en grasa)

    el pescado también es buena opción (además de proteína tiene omega 3)

    de todos los quesos, el queso cotage, es el que mas proteínas tiene.

    del huevo solo consume la clara.

    también te puedes ayudar de suero de leche, contiene alto grado de proteína.

    además de las proteínas, necesitas también carbohidratos, estos los puedes encontrar en el arroz, los frijoles, el camote, la papa y las pastas.

    Que tengas suerte!!!

  • hace 1 década

    pues la proteina se encuentra en el pescado y en el pollo, en las carnes magras o carnes rojas tambien.

    los deportistas de futbol americano consumen mucho las hamburguesas con leche para fortalecer las piernas.

    debes tener cuidado con tu dieta sobre todo para que no te pases de tu peso, consulta a un dietista y asi obtendras un mejor resultado

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.