Alejandro C preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

Los ejercicios llamados planchas, pechadas, lagartijas o push-up, ¿que musculos desarrollan?

Estos ejercicios llamados pechadas, lagartijas, planchas o push-ups, ¿que grupos musculares desarrollan y aumentan de tamaño y el porque al hacer esto tantas veces en 1 dia producen dolor en el tricep? y como cuantas calorias queman. En el caso de los varones.

De esto mismo tengo otra duda, ¿esto ayuda a desarrollar los tendones de los brazos y otras áreas? y con buena alimentación deminerales, vitaminas y proteinas, ayudar al crecimiento de estatura.

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    un poco de fuerza en brazos, pectorales y triceps (dependiendo la colocacion de tus brazos ya que estas moviendo tu peso, realmente se queman muy pocas calorias, mejor ve a un gym y busca a un instructor para que te de una rutina de acuerdo a lo que tu quieres desarrollar, lo de la alimentacion ve con un nutriologo y de acuerdo a tu rutina de ejercicios te desarrollara tu dieta especial y personalizada

    Fuente(s): jugue 15 años football maricano y sigo haciendo levantamiento de pesas y la verdad las lagarijas son basicas en la mayoria de los deportes como parte del calentamiento
  • hace 1 década

    Todo depende de la separación que des a tus brazos cuando trabajes, mientras mas separados estén trabajaras en mayor medida los pectorales; en cambio si juntas mas los brazos, lo haran los triceps y hombros. Suerte, adios.

  • hace 1 década

    Los músculos mas involucrados son los tríceps y en menor medida, los pectorales, pero para mantener la postura recta del cuerpo también participan las abdominales, los glúteos, y los isquios, entre otros.

    El aumento de tamaño del músculo depende mas que nada de la intensidad con que hagas el ejercicio. Mientras mas intenso y explosivo sea, mayor aumento de volumen en el músculo.

    El dolor en los tríceps se debe a la fatiga que se genera en el músculo luego de ejercitarlo mucho tiempo y exigiéndolo.

    Tu estatura es un factor que esta determinado por la genética, con ejercicio y buena alimentación vas a lograr un desarrollo máximo (obviamente depende de tu edad, si pasaste la pubertad no vas a crecer mucho mas de estatura)

    Espero que te haya servido...

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