que frutas, vegetales o tipo de comida contiene fosforo e hierro??

muchas gracias por sus respuestas

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Fosforo:

    Frutos secos: girasol, sésamo, pistacho, almendras. Legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas. Cereales: trigo, copos de avena, arroz integral, levadura, salvado de trigo.

    Hierro:

    Pan y Cereales

    Carne, Aves y Pescado*

    Higado de res

    Res

    Almejas

    Ternera

    Pavo

    Huevo

    Frijoles Secos y Guisantes

    Frijoles blancos

    Frijoles rojos

    Garbanzos

    Lentejas

    Frutas Secas

    Melocotón

    Albaricoque

    Pasas

    Otros

    Jugo de ciruela

    Almendras

    Espinaca

    Salu2!!!

  • hace 1 década

    las legumbres(porotos soja, akuki , negro, colorado,etc) son los que tienen fosforo e hierro

  • hace 1 década

    Todo lo que te constestaron está muy bien, pero si querés mucho

    hierro y con poca ingesta probá con el berro, es 100 % hierro.-

  • Anónimo
    hace 1 década

    en las deficiencias de fosforo y hierro te recomiendo las lentejas, los vegetales verdes como el brocoli, carnes rojas, frutos secos...

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  • hace 1 década

    Hola lo que de seguro tiene hierro es tooodo lo verde y el pescado es una muy buena fuente de fósforo

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